Ruch to życie. Który ruch jest najskuteczniejszy? Zgadza się, sport. Są sporty traumatyczne i mniej niebezpieczne. Każde obciążenie ciała jest obarczone obrażeniami. Ale nie myli się tylko ten, kto nic nie robi. Dlatego konieczne jest, aby sport był jak najbardziej bezpieczny dla zdrowia.
Jeśli zastanawiasz się, jaki sport uprawiać, aby uniknąć kontuzji, pamiętaj, że całkowite wyeliminowanie ich prawdopodobieństwa jest nierealne. Wystarczy wybrać najmniej traumatyczną aktywność fizyczną.
Ocena sportów wysoce traumatycznych
Najłatwiej wybrać sport nietraumatyczny spośród tych, które nie wymagają gry w zespole lub w parze. To prawda, jest niewiele takich gatunków. Wtedy należy przynajmniej zrezygnować z tak niebezpiecznych rodzajów aktywności fizycznej jak boks, rugby, snowboard, nurkowanie, wioślarstwo oraz sporty związane z transportem na kołach – wyścigi samochodowe, sporty motorowe, kolarstwo itp. Wspinaczka górska i surfing są również szczególnie traumatyczne. Generalnie, jeśli chcesz wybrać sport nietraumatyczny, zrezygnuj z kontaktu z niekontrolowanymi elementami i maszynami.
Aktywność fizyczna z mniejszym ryzykiem
Mniej traumatyczne sporty angażują mniej graczy w drużynie. Na przykład prawie bezpiecznie jest ćwiczyć golfa, pływanie, taniec towarzyski i sportowy, fitness, jogę lub pilates. Obecnie trenerzy opracowują coraz więcej metod treningu personalnego. Osobom, które nie dążą do ekstremalnych i emocjonalnych wrażeń, ale do utraty wagi i utrzymania formy, łatwiej jest zrozumieć, jaki sport uprawiać, aby nie doznać kontuzji. W każdym razie zawsze możesz znaleźć alternatywę.
Sport dla osób niepełnosprawnych
Aktywność fizyczna jest korzystna, nawet jeśli jesteś niepełnosprawny. Chociaż nadal istnieje ryzyko kontuzji, istnieją sporty, w których to prawdopodobieństwo jest zminimalizowane. Ci, którzy przeszli operację lub mają wrodzoną wadę fizyczną, powinni zwrócić uwagę na lekkoatletykę, tenisa i tenisa stołowego, narciarstwo biegowe, taniec na wózkach, siatkówkę, strzelectwo, biathlon, szkielet. W prawie każdym stanie osoba może uprawiać sport, ważąc ładunek stopniem choroby.
Alternatywa dla leniwych
Dla tych, którzy boją się gry zespołowej lub uprawiania sportów ekstremalnych, zawsze jest alternatywa dla utrzymania ciała w dobrej formie. Dla bardzo leniwych wynaleziono body flex. Ćwiczenia oddechowe w połączeniu ze statycznymi pozycjami rozciągającymi zajmują tylko 15 minut dziennie. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą angażować się w zginanie ciała i możesz zacząć w każdym wieku. Dla osób bardzo nieśmiałych, bardziej odpowiednie są spokojne spacery, energiczny spacer, długie spacery lub jazda konna. Trzeba tylko liczyć się z tym, że każdy ruch może teoretycznie doprowadzić do kontuzji, nawet ziewnięcie popełnione na kanapie. Lepiej więc się nie bać i wybrać sport, który Ci odpowiada.
