Chyba każdy przynajmniej raz w życiu marzył o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów. Zaczynamy męczyć się dietami, nadmiernymi sportami, kiedy mogliśmy zacząć zwracać większą uwagę na to, co i jak jemy. Nadmierne wchłanianie pokarmu prowadzi do pojawienia się wspaniałych form, od których zaczynamy się następnie ostrożnie pozbywać. Jak ograniczyć apetyt, aby zachować formę bez szkody dla ciała?
Instrukcje
Krok 1
Zapomnij o przekąskach raz na zawsze z ulubionymi bułeczkami, słodyczami przyniesionymi przez przyjaciela i innymi słodkościami. Z reguły takim zbiorowym przekąskom towarzyszą zabawne rozmowy, a my tracimy kontrolę nad tym, ile zjedliśmy. Wynik jest oczywisty, no cóż, lub po bokach. Więc jeśli oglądasz telewizję, czytasz książkę, rozmawiasz z przyjaciółmi - żadnych ciężkich przekąsek. Lepiej zjeść jabłko, kilka orzechów lub suszone owoce. Zjedz główne jedzenie w miłej atmosferze. I nie później niż 3 godziny przed snem
Krok 2
Od dawna zauważono, że zamężne panie przytyją częściej niż ich samotne koleżanki. Faktem jest, że nakrywając do stołu kobiety wkładają na swój talerz dokładnie taką samą ilość jedzenia, jak ukochanego mężczyznę. I zaczynają przybierać na wadze. Pamiętaj więc, ile wkładasz na talerz i wkładasz połowę mniej
Krok 3
Główny posiłek powinien być rano - to jest twoje śniadanie. Jedz jajecznicę, a nawet kanapki, jeśli naprawdę je lubisz, ale tylko rano. Pobudzasz więc do działania wszystkie procesy metaboliczne organizmu. Nie bez powodu istnieje przysłowie „sam zjedz śniadanie, podziel się obiadem z przyjacielem i daj obiad wrogowi”.
Krok 4
Wypij szklankę ciepłej wody pół godziny przed posiłkiem. Tylko nie jednym haustem, ale powoli, z przyjemnością. Wtedy podczas posiłku zjesz znacznie mniej. A ciało szybko przyzwyczai się do małych porcji.
Krok 5
Przestań męczyć się dietami – po odejściu z diety organizm nie tylko odzyska stracone kilogramy, ale też „przyprowadzi przyjaciół” – szybko przytyjesz, będziesz chciał cały czas jeść. W rezultacie będziesz dużo jeść.
Krok 6
Staraj się rzadziej jeść smażone, skrobiowe, pikantne, pikantne potrawy. Wymień te naczynia na warzywa, duszone, gotowane na parze. Oczywiście nie powinieneś całkowicie rezygnować z ulubionego chrupiącego kurczaka, po prostu jedz go raz w tygodniu.
Krok 7
Zapomnij o śmieciowym jedzeniu, które jest pełne niezdrowych tłuszczów. Ale częściej przyjmuj witaminy, zdrowe herbaty, wywary i napary, które zmniejszają apetyt. Na przykład wywar ze świeżej pietruszki, napar z mięty, zieloną herbatę.
