Jazda na rolkach lub wrotkach to świetny sport dla osób każdej płci, wieku i poziomu sprawności. Jazda na rolkach wzmacnia mięśnie, dodaje otuchy, daje możliwość aktywnego wypoczynku i poprawy zdrowia.
Niezbędny
- - rolki;
- - wyposażenie ochronne.
Instrukcje
Krok 1
Zasadą jest, aby zawsze nosić ochronę. Nie polegaj na sile rąk i nóg – asfalt jest jeszcze mocniejszy. Podczas treningu do jazdy konnej nieuniknione są częste upadki, które mogą wpływać na kości, więzadła i mięśnie, powodując duże problemy w przyszłości. Doświadczeni rolkarze również nie są odporni na upadki. Nawet poważni profesjonalni sportowcy nie jeżdżą bez nakolanników, ochraniaczy na łokcie, rękawiczek i kasku. Pamiętaj, aby również mocno zapiąć rolki, ale nie ciasno. Słabe mocowanie wiązań zwiększa obciążenie mięśni nóg, odwraca uwagę i przeszkadza w rozwoju techniki jazdy.
Krok 2
Przyjmij prawidłową postawę: wypchnij jedną nogę do przodu na półrolce, przechyl ciało lekko do przodu, rozstaw nogi na szerokość barków i lekko ugnij w kolanach. Pochylenie ciała do przodu pozwoli Ci opaść na ręce, jeśli stracisz równowagę. Prawidłowe ułożenie stóp pomoże Ci utrzymać równowagę i uniknąć upadku po tym, jak przypadkowy przedmiot wpadnie pod koło. Wygięte nogi nie tylko łagodzą nierówności na drodze, ale także pozwolą szybko reagować na nieoczekiwane sytuacje, kontrolować ruch rolek i unikać upadków na boki.
Krok 3
Nie bój się upadków. Małe dzieci uczą się jeździć szybciej niż dorośli właśnie dlatego, że mniej boją się upadku. Strach, nadmierne rozluźnienie lub zniewolenie to główne przyczyny upadków rolek. Jeśli upadniesz, spróbuj upaść do przodu. Upadek do przodu jest najwygodniejszy z punktu widzenia ochrony przed jego skutkami, a sprzęt jest zaprojektowany specjalnie do tego typu upadków. Upadek do tyłu stanowi ogromne zagrożenie dla kręgosłupa i głowy.
Krok 4
Podczas jazdy na rolkach oblicz z góry prędkość poruszania się na podstawie ewentualnych przeszkód, jakości nawierzchni, możliwości samochodów, przechodniów lub dzieci. W przeciwieństwie do rowerów lub nart, przy dużych prędkościach na wrotkach prawie niemożliwe jest wykonanie ostrego manewru lub hamulca awaryjnego. Z tego powodu nie zjeżdżaj w dół, dopóki nie zapoznasz się doskonale z technikami hamowania i zwalniania.
Krok 5
Uważaj na mokrym i gorącym asfalcie. Na mokrej nawierzchni nie wykonuj gwałtownych ruchów i manewrów, bądź przygotowany na ślizganie się łyżew, obserwuj przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą. Na roztopionym asfalcie przygotuj się na hamowanie kół, które może spowodować ich upadek do przodu.
Krok 6
Nie tarzaj się w kałużach. Woda, błoto i piasek wpadające pod platformę i na łożyska mogą w ciągu kilku godzin uszkodzić rolki. Tak bardzo, że nawet kółka w rolkach przestaną się obracać. Dlatego unikaj kałuż lub chodź pieszo, aby koła się nie obracały. Po zmuszenie kałuży na piechotę strząśnij koła, stukając rolkami o asfalt.
