Pomysły na zdrowy styl życia stają się coraz bardziej popularne na całym świecie. Współcześni ludzie wiedzą od dawna: jeśli nie uprawiasz sportu, to znaczy, że nie trenujesz. Jeśli na twoich bokach zaczęły pojawiać się dodatkowe centymetry, a rozmiar twoich ubrań nagle wzrósł o jeden, to czas zebrać się i zacząć działać. Jak zadbać o formę podczas uprawiania sportu w domu? Kilka sekretów.
W dzisiejszych czasach modne są ekstremalne systemy odchudzania i aktywności, które w rzeczywistości nie przynoszą korzyści zdrowotnych i są prawdziwym piekłem..
Maratończycy na bieżniach, wyczerpani zmęczeniem na siłowniach i ciąganiem ciężkich kettlebells do drętwienia i utraty tętna, czasami wydaje się, że jest to właśnie ta „prawidłowa” i „maksymalnie intensywna” kondycja.
Ale to, co pasuje do jednej osoby, wcale nie jest radością dla drugiej. Tak i nie dobrze. Aby utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i stopniowo dopasowywać sylwetkę, musisz najpierw zapewnić sobie trochę aktywności fizycznej. Stopień trudności i intensywność obciążenia jest dla każdego indywidualny.
Doświadczeni trenerzy twierdzą, że głównym wskaźnikiem tego, czy Twoje ciało może zaangażować się w konkretną aktywność fizyczną, jest to, jak się z tym czujesz w danej chwili. Jeśli czujesz, że lubisz to robić, to zrobisz to bez żadnych problemów za rok.
Obserwuj siebie, co lubisz robić? Alternatywnie, możesz tańczyć przed telewizorem do kanału muzycznego. Nieźle: zarówno aktywność fizyczna, jak i ładunek emocji. A może lubisz latać ze szczotką do kurzu po domu? Doskonały! Zabij dwie pieczenie na jednym ogniu: otwórz okna, wpuść świeże powietrze i wirując, posprzątaj dom przynajmniej przez cały dzień.
Zignoruj windy i zejdź po schodach. Wysiądź trochę wcześnie do pracy, aby wysiąść z autobusu dwa przystanki wcześniej i pójść na spacer.
Obiecaj sobie, że rano będziesz ćwiczyć lub biegać z psem po podwórku – nie odkładaj tego. Zacznij od 5 minut i dodaj od 1 do 2 minut ćwiczeń w domu każdego dnia.
Ludzie często się mylą, uważając, że najważniejszy jest sukces, kariera, uznanie i godziwa pensja. Najważniejszy w życiu każdego człowieka jest jego stan zdrowia!
