Parkour to system umiejętności pozwalający kontrolować ciało, co w każdej chwili może się przydać człowiekowi. Główną ideą parkour jest to, że nie ma fizycznych granic, są tylko przeszkody do pokonania. Parkour nie oznacza używania żadnych urządzeń i środków, pozwala rozwijać umiejętności behawioralne w określonych sytuacjach życiowych. Zazwyczaj do nauki parkour używa się dachów, drzew, parapetów, ścian i balustrad. Bardzo ważne jest tutaj, aby wypracować szybką reakcję i nauczyć się błyskawicznie oceniać aktualną sytuację i swoje możliwości. Zanim opanujesz ten rodzaj miejskiego sportu, poznaj siebie, stwórz harmonię między duchem a ciałem, oceń swoje możliwości i zacznij walczyć ze swoimi lękami i niedociągnięciami. Aby rozwijać swoje umiejętności ruchowe, spróbuj lekkoatletyki, akrobatyki, wspinaczki skałkowej lub gimnastyki.
Instrukcje
Krok 1
Pokonaj wewnętrzny strach i zacznij od sprawności fizycznej, wybierając odpowiedni sprzęt do parkour. Trampki nie powinny ściskać ani zwisać. Szukaj wysokiej jakości obuwia z monolityczną gumową podeszwą i niekompozytowymi bieżnikami. Zwróć uwagę na najbardziej wygodne i luźne ubranie, które nie krępuje ruchów.
Krok 2
Kiedy czujesz, że twoje ciało jest wystarczająco wytrenowane do parkour, wypróbuj proste standardowe ćwiczenia. Po ich opanowaniu przejdź do bardziej złożonych elementów. Stopniowo będziesz gotowy na najtrudniejsze piruety. Główna zasada: nie rób elementu, który widziałeś tylko raz. Najpierw dokładnie przestudiuj technikę jego realizacji, a następnie zacznij ją opanowywać.
Krok 3
Nigdy nie rozpoczynaj parkour bez rozgrzewki ani nie próbuj improwizować w nieznanych miejscach. Najpierw dokładnie przestudiuj swoje lokalizacje treningowe. Weź pod uwagę siłę i jakość przeszkód, odległość skoku, miejsce lądowania i ogólne otoczenie. Postaraj się od razu określić poziom ryzyka i jak trudno będzie Ci wykonać elementy w określonym miejscu.
Krok 4
Rozpocznij trening na ziemi, nie zaczynaj od razu z dużej wysokości bez odpowiedniego przygotowania. Ryzykujesz więc uszkodzenie więzadeł, stawów a nawet kręgosłupa. Podczas treningu staraj się nie przeciążać organizmu – zmęczenie prowadzi do kontuzji. Jeżeli boisz się wykonać jakiś element, to jeszcze nie jesteś na to gotowy. Dopiero po pokonaniu strachu zacznij opanowywać technikę ćwiczenia.
Krok 5
Trenuj i doskonal swój poziom, opanowując podobne elementy, które budzą wątpliwości, w bezpieczniejszych miejscach i w bardziej uproszczonych odmianach. Podczas treningu weź pod uwagę warunki pogodowe. Niekorzystnymi czynnikami dla parkour są: brud, upał i wilgoć. Podczas uprawiania parkour organizm poddawany jest dość dużej aktywności fizycznej, dlatego bardzo ważne jest prawidłowe odżywianie. Jeśli nie jest wystarczająco zbilansowana, organizm narażony jest na duży stres, co negatywnie wpływa na efektywność treningu. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, takie jak nabyte lub wrodzone urazy, które ograniczają ruchomość stawów, choroby serca, cukrzycę, problemy z plecami itp., skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nauki parkour.
