Jazda na rowerze to świetny sposób na poprawę zdrowia. Na wszystkich poziomach sprawności skuteczne wyniki zapewniają poświęcenie i cierpliwość. Jednak z powodu braku czasu jazda na rowerze staje się dla wielu niemal nieosiągalnym marzeniem. Rower treningowy jest świetnym zamiennikiem roweru, ponieważ rzeczywiste zalety roweru treningowego zostały potwierdzone licznymi badaniami przeprowadzonymi przez naukowców.
Rower treningowy = sprzęt cardio
Wbrew powszechnemu przekonaniu, że rower treningowy rozwija i wzmacnia tylko mięśnie i kości nóg, lekarze i trenerzy fitness twierdzą, że główne pozytywne działanie roweru treningowego dotyczy układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego. To nie przypadek, że drugie imię tego urządzenia to trenażer cardio, ponieważ dzięki regularnym ćwiczeniom wzmacnia się mięsień sercowy i poprawia się krążenie krwi w całym ciele.
Tętno może powiedzieć o zmianach zachodzących po treningu na rowerze stacjonarnym: staje się mierzone, wyraźne, stabilne. Dzięki aktywności fizycznej, jaką organizm otrzymuje podczas „jazdy” na rowerze stacjonarnym, znacznie zwiększa się rezerwa funkcjonalna serca. A jeśli podczas ćwiczeń nieznacznie zwiększysz obciążenie tlenowe, to z pewnością zapewniona zostanie podstawa niezawodnej pracy serca.
Wzmocnienie aparatu ruchu
Podczas ćwiczeń na rowerze stacjonarnym do aktywnej pracy zaangażowanych jest około 600 mięśni i ponad 200 kości. Ten „zespół motoryczny”, według słynnego rosyjskiego fizjologa A. Ukhtomskiego, poprawia różne formy połączeń między poszczególnymi częściami ludzkiego ciała, wzmacniając cały aparat ruchowy. Szczególnie silnie rozwijają się i wzmacniają mięśnie nóg i całego odcinka lędźwiowego. Stawy i więzadła stają się bardziej elastyczne i mocniejsze. Postawa jest wyprostowana, chód staje się lotny i swobodny.
Poprawa pracy narządów wewnętrznych
Dzięki aktywnej pracy mięśni podczas ćwiczeń na rowerze stacjonarnym, wszystkie narządy wewnętrzne zaczynają pracować zgodnie z poziomem obciążenia, jakie otrzymuje organizm. Zaczynają wytwarzać niezbędne enzymy w odpowiednich ilościach, tym samym normalizując metabolizm w komórkach i stabilizując ciśnienie krwi. Aktywnie łączy się z pracą i odpornością, zapewniając wzrost odporności na infekcje i minimalizując wpływ niekorzystnych czynników środowiskowych.
Przywrócenie wagi do normy
Dzisiaj korzystanie z roweru treningowego jest niezaprzeczalne pod względem utraty wagi. I nie chodzi tu tylko o to, że na zajęciach z człowieka spada siedem potów i chudnie. Nie jest trudno sprawić, aby nadmiar płynów opuścił organizm (a mianowicie odchodzi przede wszystkim przy intensywnym wysiłku fizycznym), nie można zawracać sobie głowy treningiem, ale po prostu pić diuretyki. Podczas ćwiczeń na rowerze stacjonarnym tlen dostarczany do tkanek aktywnie utlenia nagromadzony tłuszcz i zamienia go w energię. Dlatego „jazdę” na rowerze stacjonarnym w celu odchudzania nie należy sprowadzać do intensywności i dużej prędkości pedałowania, ale do równomiernych, nawet niespiesznych, ale długich treningów – minimum 25 minut dwa razy dziennie (i maksymalnie - ile siły i wytrzymałości wystarczy).
Prawie wszystkie współczesne rowery treningowe są wyposażone w urządzenia (jeśli nie komputery, to podstawowe liczniki) pokazujące przebieg, czas, spalone kalorie itp. To dobry motywator dla tych, którzy chcą schudnąć.
Złagodzenie stresu emocjonalnego
Korzyści z roweru treningowego są również niepodważalne dla wzmocnienia układu nerwowego. Spokojna, wyważona „jazda” przy ulubionych utworach lub podczas oglądania dobrego filmu to świetny sposób na przezwyciężenie stresu, złagodzenie stresu emocjonalnego i znalezienie harmonii w myślach. Obsesyjne myśli znikają, problemy przestają wydawać się nierozwiązywalne. Poprawia się ogólny nastrój i samopoczucie.
