Często zdarza się, że nagłe przeziębienie lub grypa wtrąca człowieka w rytm treningu sportowego. W takich przypadkach pojawia się irytacja i chęć kontynuowania pracy, ale większość lekarzy zgadza się, że trening podczas chorób wirusowych nie jest przydatny, a nawet niebezpieczny.
Czy to jest to konieczne
Konsultacja lekarska
Instrukcje
Krok 1
Najczęstszą chorobą dotykającą ludzi były i pozostają wirusowe choroby układu oddechowego: przeziębienia i grypa. Pomimo pozornego bezpieczeństwa tych chorób, zaleca się zaprzestanie w ich trakcie wszelkiej ciężkiej aktywności fizycznej (praca lub trening sportowy).
Grypa i ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych charakteryzują się wysoką gorączką, bólami ciała i narządów wewnętrznych. Organizm już odczuwa ogromne obciążenie (wysoka temperatura wpływa na stan serca, naczyń krwionośnych, narządów wewnętrznych), dlatego zwiększanie jej ćwiczeniami fizycznymi jeszcze bardziej wyczerpie organizm. Na każdym etapie grypy aktywność fizyczna powinna być ograniczona do minimum, wyłączając nie tylko trening, ale prawie całą aktywność fizyczną. W przeciwnym razie możliwe są powikłania w sercu, nerkach, płucach, których pozbycie się będzie trudniejsze niż w przypadku samej choroby wirusowej.
Krok 2
Przeziębienie w zasadzie nie niesie za sobą niebezpiecznych konsekwencji. Możesz uprawiać sport na każdym etapie choroby, jeśli nie ma temperatury i dyskomfortu w ciele (z wyjątkiem kataru). Zawodowi sportowcy mają zasadę separacji: jeśli dyskomfort odczuwalny jest nad szyją, możesz ćwiczyć, jeśli poniżej – w całym ciele – powinieneś przerwać trening do czasu powrotu do zdrowia.
Krok 3
Nie zapominaj, że ćwicząc na siłowni podczas epidemii, możesz zarazić innych ludzi, ponieważ często siłownie nie są wentylowane po ćwiczeniach, a infekcja dostaje się do ciepłego, wilgotnego środowiska, które jest dla niej wygodne.
Krok 4
W przypadku zaostrzeń chorób przewlekłych szkolenie jest surowo zabronione. Uprawianie sportu w tym czasie może nasilać problemy zdrowotne (zwłaszcza jeśli chodzi o choroby płuc i układu krążenia). Trzeba poczekać na poprawę kondycji organizmu i dopiero wtedy rozpocząć zajęcia zgodnie z zasadą „od małego do dużego”, stopniowo zwiększając obciążenie organizmu. Te same zasady działają w przypadku powrotu do zdrowia pooperacyjnego (czas powrotu do zdrowia zależy od złożoności operacji, lepiej rozpocząć szkolenie po uzyskaniu zgody lekarza prowadzącego).
Krok 5
Lepiej jest zacząć ćwiczyć po przebytych chorobach stopniowo, bez nagłych szarpnięć. Po przeziębieniu możesz rozpocząć trening w 5-7 dniu rekonwalescencji, po grypie lepiej leżeć przez kolejne 1-2 tygodnie, nie mniej. Aktywność fizyczną w tym czasie najlepiej wykonywać podczas spacerów, jazdy na rowerze i spokojnego pływania. Nie zaleca się natychmiastowej próby „dogonienia” kolegów z drużyny.
