W ostatnich latach orbitreki stały się bardzo popularne w klubach sportowych w całym kraju. Często wybierane są również jako sprzęt do domowego fitnessu. Możesz być zaskoczony, że orbitrek może pomóc Ci w treningu cardio. Przyjrzyjmy się jego zaletom.
Sprzęt do ćwiczeń w domu można podzielić na dwa typy. Sprzęt do ćwiczeń, który może pomóc w budowaniu siły mięśni i sprzęt do treningu sercowo-naczyniowego, który może poprawić wytrzymałość i wytrzymałość. Są to z reguły sprzęt do treningu siłowego i siłowego. Sprzęt cardio obejmuje bieżnie, maszyny do wiosłowania i oczywiście orbitrek.
Maszyny eliptyczne mogą pomóc w zwiększeniu wytrzymałości z kilku powodów. Podczas pracy rękami angażujesz więcej grup mięśni w nogach. Oznacza to, że serce musi ciężej pracować, aby dostarczyć tlen do mięśni ramion. Jest to przewaga nad bieżniami, które celują przede wszystkim w stopy.
Większość ludzi uważa, że korzystanie z maszyny eliptycznej jest przyjemniejsze niż na bieżni. Niektórzy narzekają, że poprawianie kondycji na bieżni jest po prostu nudne. Orbitrek ma również wiele wbudowanych programów, które mogą urozmaicić treningi.
To świetny sposób na śledzenie postępów za pomocą orbitreka. Możesz dokonać zapisu na karcie, aby zmierzyć tętno spoczynkowe (REHR) i rodzaje wykonywanych ćwiczeń. Powinieneś rejestrować przebytą odległość (jeśli Twój orbitrek na to pozwala) i czas. Jednym ze wskaźników treningu cardio fitness jest czas potrzebny na powrót serca do normalnego tętna po wysiłku. Możesz również regularnie zapisywać tę liczbę. Kiedy minie czas, powinieneś odpocząć i powrócić do normalnego rytmu treningu.
