Aerobik w wodzie można śmiało nazwać „fitness dla każdego”. Nie ma ograniczeń wiekowych dla tego rodzaju aktywności i praktycznie nie ma przeciwwskazań. Woda daje harmonię, wigor i energię.
W dzisiejszych czasach aerobik w wodzie stał się bardzo popularny. I nie na próżno, bo ma wiele zalet.
Po pierwsze, jest to bardziej efektywna forma fitnessu niż zwykły aerobik, ponieważ energię zużywa się również na ogrzanie organizmu, ponieważ temperatura wody w basenie wynosi 27-29 stopni, a także w celu pokonania oporu wody. A jednocześnie znacznie łatwiej i przyjemniej porusza się w wodzie niż „na lądzie”.
Po drugie, aerobik w wodzie jest wskazany dla osób z nadwagą, ponieważ obciążenie stawów jest minimalne. Ponadto, jeśli wstydzisz się iść do sali aerobowej, to w basenie wszystkie ćwiczenia są pod wodą i nie myślisz o tym, jak wyglądasz z zewnątrz.
Po trzecie, ćwiczenia w wodzie są bardzo odpowiednie dla osób ze schorzeniami kręgosłupa, stawów, a także po kontuzjach, gdy istnieją przeciwwskazania do wielu ćwiczeń.
Po czwarte, jest to jeden z najlepszych sposobów na pozbycie się zbędnych kilogramów, cellulitu, poprawę odporności i ogólnego tonusu ciała.
Jeśli nie umiesz pływać, wybierz płytki basen na swoją praktykę.
Zajęcia odbywają się z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu, który pomaga utrzymać się na wodzie i dodatkowo obciąża mięśnie: pasy, makarony (specjalne elastyczne patyczki piankowe), rękawiczki, specjalne hantle. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są pod okiem trenera, który stoi przed basenem i pokazuje, jak prawidłowo wykonywać ruchy.
Istnieje kilka rodzajów zajęć różniących się intensywnością: podstawowe, dla początkujących, siłowe i interwałowe, dla bardziej przygotowanych. Istnieją również specjalne zajęcia dla przyszłych matek.
Przed rozpoczęciem zajęć lepiej skonsultować się z lekarzem. Aby uzyskać najlepszy efekt, należy ćwiczyć regularnie, co najmniej 3-4 razy w tygodniu. I wkrótce poczujesz, że jest o wiele więcej siły, poprawił się twój nastrój i zrozumiesz, że nadszedł czas, aby zmienić garderobę, ponieważ stare rzeczy stały się duże.
