Wiadomo, że powietrze jest niezbędne organizmowi ludzkiemu, wszystkim jego narządom i komórkom. Istnieją różne techniki oddychania, które pomagają organizmowi nasycić wymaganą ilość tlenu, ponadto takie techniki poprawiają mowę osoby, pomagają radzić sobie ze stresem i są stosowane w leczeniu chorób.
Techniki oddychania regeneracyjnego. Ćwiczenia te są odpowiednie dla sportowców, osób, które na przykład odczuwają zadyszkę podczas podnoszenia lub szybkiego biegania. Aby wykonać ćwiczenie, konieczne jest podniesienie ramion, a nogi rozstawione na szerokość barków, następnie należy wziąć głęboki oddech przez nos, opuścić ręce i głośno wykrzyczeć dowolne słowo. Inna technika: pozycja pozostaje taka sama, ale kiedy robisz wydech rękami, narysuj dużą piłkę.
Prawidłowe techniki oddechowe są wykorzystywane do leczenia ciała, odchudzania i leczenia niektórych chorób. Aby wykonać tę technikę, powietrze jest głęboko wdychane przez nos, podczas gdy oddychanie należy wykonywać żołądkiem, a nie klatką piersiową. Wydychaj powietrze przez wąską szczelinę w ustach. Na koniec konieczne jest wykonanie co najmniej trzech krótkich wydechów, aby wypchnąć całe powietrze z płuc. Inna technika: wykonuje się bardzo głęboki wdech, aby powstało uczucie przepełnienia powietrzem, następnie wstrzymuje się oddech na 30 sekund, po czym wykonuje głęboki i przedłużony wydech.
Techniki oddychania przeponowego. Taka gimnastyka jest przydatna dla osób niepewnych, często nerwowych, niespokojnych i skłonnych do stresu. Techniki mogą pomóc Ci się zrelaksować i złagodzić niepokój. Aby ćwiczenie zostało wykonane poprawnie, trzeba się trochę przygotować: otworzyć okna w pokoju, zapewniając jednocześnie przepływ powietrza, założyć luźne ubrania, które nie utrudniają ruchu. Ćwiczenie: musisz leżeć plecami na twardej podłodze, powoli, bez pośpiechu, wciągać powietrze przez nos i napełniać żołądek, a następnie powoli wydychać powietrze, całkowicie opróżniając płuca. Po takiej gimnastyce pojawiają się lekkie zawroty głowy - jest to normalny stan organizmu, dlatego po wykonaniu ćwiczeń należy na chwilę położyć się.
Techniki mowy. Techniki te są szczególnie przydatne dla małych dzieci. Uczą, jak w pełni wymawiać słowa, nie spieszyć się, kontrolować głośność itp. Również gimnastyka mowy jest odpowiednia dla osób z zaburzeniami dykcji. Wszystkie techniki można wykonywać w zabawny sposób. Pierwsze ćwiczenie: z waty zwija się małą kulkę i próbuje ją zdmuchnąć np. do zaimprowizowanej bramy z dziecięcych kostek. Drugie ćwiczenie: na stole układane są przedmioty o różnej wadze, które należy zdmuchnąć na podłogę. Trzecie ćwiczenie: nadmuchiwanie balonów lub zabawek.
