Koktajle węglowodanowe są doskonałym dodatkowym źródłem energii dla organizmu zmęczonego pracą fizyczną lub umysłową. Możesz szybko i łatwo przygotować koktajl węglowodanowy w domu.
Jak zrobić koktajl węglowodanowy
Przepis jest prosty. Koktajl przygotowuje się według następującego schematu: część płynna, część węglowodanowa, dodatki smakowe. Gęstość koktajlu można zmieniać w zależności od preferencji, ale optymalny smak uzyskuje się przy stosunku 1,5:1. Dowolnym płynem może być: woda, sok, odtłuszczone mleko lub kefir. Idealny jako uzupełnienie węglowodanów: banany, siekane suszone owoce, słodkie owoce, jagody, płatki owsiane. Substancją aromatyzującą mogą być: wanilia, cynamon, kakao lub starta czekolada (ok. 2 łyżeczki na szklankę), miód lub naturalny syrop owocowy (1 łyżka na szklankę), posiekane orzechy. Składniki należy wymieszać w blenderze, przelać do szklanek i natychmiast spożyć.
Najłatwiejsze przepisy na koktajle węglowodanowe
Kefir-cynamon
- niskotłuszczowy kefir (1, 5 szklanek);
- banan średniej wielkości (1 szt.);
- płatki owsiane (2 łyżeczki);
- cynamon opcjonalnie.
Jagoda mleczna
- mleko odtłuszczone (1, 5 szklanek);
- dzikie jagody (1 szklanka);
- miód naturalny (1-2 łyżki).
"Zdatność"
- woda pitna (0,5 szklanki);
- naturalny sok pomarańczowy (1 szklanka);
- posiekane suszone owoce (2 łyżki stołowe);
- mały banan (1 szt.);
- posiekane orzechy (1-2 łyżeczki);
- łyżka miodu lub syropu owocowego.
Czekolada bananowa. Ten koktajl można pić zarówno na zimno, jak i na ciepło:
- mleko odtłuszczone (podgrzane do żądanej temperatury) (1, 5 szklanek);
- duży banan (1 szt.);
- kakao w proszku (bez dodatku cukru) (1 łyżeczka);
- starta czekolada (2 łyżeczki).
Możesz poruszyć swoją wyobraźnię łącząc składniki, zmieniając proporcje. W każdym razie dostaniesz smaczny i zdrowy napój.
Korzyści z koktajli węglowodanowych
Koktajle węglowodanowe wykonane z naturalnych składników zawierają wiele przydatnych składników: łatwo przyswajalne węglowodany, witaminy, minerały, przeciwutleniacze. Na przykład banany i kakao są bogate w magnez, co oznacza, że taki koktajl przyniesie wymierne korzyści dla układu nerwowego i pozytywnie wpłynie na mózg. Suszone owoce i orzechy są bogate w potas, którego potrzebuje twoje serce. Kefir i mleko to źródło wapnia, a świeże jagody, zwłaszcza borówki, to magazyn antyoksydantów i witamin. Koktajle węglowodanowe są dobre dla osób w każdym wieku, w tym dzieci.
Decydując się na zrobienie koktajlu węglowodanowego w domu, pamiętaj, że napój przyniesie maksymalne korzyści, jeśli zostanie spożyty bezpośrednio po przygotowaniu. Niepożądane jest przechowywanie gotowego koktajlu.
