Cardio kickboxing to sport będący syntezą pozornie niekompatybilnych dyscyplin, takich jak kickboxing, aerobik czy taniec. Łącząc kolejno kopnięcia i ciosy, uzyskujesz kapryśny taniec. Nie ma miejsca na pauzę, więc przygotuj się na intensywną aktywność.
Czas na taniec. Podczas treningu cardio kickboxing wyrzucasz ciosy w powietrze. Jeśli podczas pracy ze sprzętem sportowym łapy, tarcze, torby i poduszki stawiają opór, teraz będziesz musiał sam stworzyć niezbędny opór. Uderzenie bez celu „w nigdzie” może zranić ramię, łokieć lub dolną część pleców, więc celuj bez celu. Aby to zrobić, spróbuj wyobrazić sobie, że uderzasz w worek, który stojąc na drodze uderzenia, uniemożliwi pełne wyprostowanie stawu łokciowego lub kolanowego, a tym samym zminimalizuje ryzyko kontuzji, więc kontroluj zasięg wszystkich swoich działania.
Nie zapominaj także o miejscach „uderzeń” oraz o preferowanych punktach przyłożenia ciosów na ciało wyimaginowanego przeciwnika. W końcu nie ma potrzeby bezpośredniego uderzenia w głowę, nawet jeśli jest to głowa wyimaginowanego przeciwnika. Po pierwsze dlatego, że stracisz siłę, a po drugie ten cios będzie skuteczniejszy, jeśli zostanie zastosowany w brzuch.
Czy kiedykolwiek miałeś problemy z plecami? Uwierz mi, to nie żart! Ale możesz ich uniknąć, jeśli będziesz przestrzegać następujących zasad: nie kopać na wysokim poziomie, chyba że czujesz się na to absolutnie przygotowany; obserwuj, jak uderzasz nogami i sprawiasz, że trafiają dokładnie w wyimaginowany cel; nie stosuj nieostrożnych lub przypadkowych nalotów; nie wykonuj ruchów bezwładnościowych. Jeśli poczujesz dyskomfort, znacznie mniejszy ból, natychmiast zatrzymaj się i idź spokojnie, aż poczujesz się gotowy do kontynuowania ćwiczenia. Kopanie nad głową może zranić, rozciągnąć lub zranić mięśnie. Możesz również doskonale ćwiczyć, kopiąc na wyższym poziomie.
