Blok w siatkówce to techniczna technika defensywna, w której tor lotu piłki lecącej po zagrywce przeciwnika lub po ataku atakującym jest zablokowany. Rozważmy technikę wykonania bloku.
Instrukcje
Krok 1
W większości przypadków blok jest wykonywany po ruchu. Gracz stoi twarzą do siatki i blisko niej. Nogi gracza są zgięte w kolanach i rozstawione na szerokość barków i na tym samym poziomie, a stopy są do siebie równoległe. Ramiona powinny być zgięte w łokciach, ręce powinny znajdować się przed klatką piersiową. Zawodnik(cy) z piłką przemieszczają się na spodziewane miejsce spotkania na różne sposoby w zależności od odległości. Poruszają się na odległość poniżej 2 metrów skokami, od 2 do 3 metrów - dodatkowym krokiem, a od 3 metrów - biegnąc, a następnie odwracając się do siatki.
Krok 2
Odbić się. Podczas skoku w pierwszej kolejności działają ramiona, a następnie nogi. Zawodnik, podnosząc się z podłogi, podnosi ręce nad siatką tak, aby pozostały zgięte w łokciach. Przedramiona uzyskują lekkie nachylenie w stosunku do siatki, a palce w tym czasie są optymalnie napięte i rozstawione, dłonie są równoległe do siatki. Podczas blokowania na krawędzi siatki i blokowania przez transfer, dłoń znajdująca się najbliżej końca siatki jest zwrócona pod niewielkim kątem. Gdy piłka się zbliża, łokcie wysuwają się i poruszają do przodu, a następnie do tyłu. Jednocześnie stawy nadgarstków są zgięte, a palce poruszają się do przodu i do dołu. Uderzając piłkę, ręce przesuwają piłkę w dół na stronę przeciwnika, po czym gracz prostuje ręce i ląduje.
