Hokej to jeden z najbardziej spektakularnych i popularnych sportów gier, który jest poszukiwany w wielu krajach świata. Wielu młodych ludzi chciałoby się tego nauczyć. Pomóc w tym mogą tylko wyszkoleni trenerzy, którzy mają skuteczną metodologię nauczania tego sportu.
Instrukcje
Krok 1
Rozwijaj ogólny potencjał fizyczny graczy. Praktycznie nie ma takiego uprawiania sportu, w którym nie byłaby potrzebna dobra wytrzymałość i odpowiedni zapas kondycji siłowej. W hokeju ma to znaczenie z wielu powodów. Po pierwsze, zawodnicy spędzają dużo czasu na lodzie, więc potrzebują mocnych nóg. Po drugie, często walczą o krążek i potrzebują mocnego torsu.
Krok 2
Zaplanuj cykl treningowy, który obejmuje nie tylko specjalny trening na lodzie, ale także siłownię, jogging i pływanie. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu rozwijać ogólną fizykę graczy.
Krok 3
Trenuj swoich podopiecznych, aby jeździli w dowolnej pozycji. To najważniejszy punkt, na który należy od razu zwrócić szczególną uwagę. Gracze mogą przebiec 7-9 km na lodzie na mecz. Muszą biegle jeździć zarówno do przodu, jak i do tyłu. Dodatkowo będzie to świetny trening wytrzymałościowy i mięśni nóg. Pozwól swoim zawodnikom jeździć po lodzie przez co najmniej 20 minut przed główną aktywnością.
Krok 4
Pracuj nad wydajnością szybkości hokeistów. Oprócz rozwijania układu oddechowego ważne jest również opanowanie szybkiej jazdy na łyżwach, ponieważ cały hokej opiera się na ciągłym przyspieszaniu za zawodnikiem lub krążkiem przeciwnika. Po ogólnej rozgrzewce powiedz hokeistom, aby każdy wykonał 15-20 przyspieszeń w jedną stronę lodowiska.
Krok 5
Naucz sportowców trzymać się i dryblować. Następnie przychodzi kolej na bezpośrednią pracę z muszlami. Pokaż, jak trzymać kij: jedna ręka na górze, druga na środku beczki. Następnie opowiedz nam o rodzajach ciosów: kliknięcia i rzuty. Niech każdy gracz wielokrotnie trafia w cel swoim kijem. Upewnij się, że bramkarz albo odbija latający krążek, albo go chwyta. Musi nauczyć się robić obie te rzeczy perfekcyjnie. Poświęć co najmniej 30 minut na ten element treningu.
Krok 6
Ćwicz krążek i komponent kosmiczny na lodzie. Ten krok jest również bardzo ważny, ponieważ składają się z niego wszystkie mecze hokejowe. Wyjaśnij zasady walki i pokaż, jak ją poprawnie przeprowadzić. Pokaż, do czego można przypisać usunięcie. Na przykład gra z kijem trzymanym wysoko. Upewnij się, że wszystkie wyuczone elementy gry są przypisane do graczy w meczach.
