Piłka nożna to wieloaspektowa gra, która wymaga opanowania wielu umiejętności jednocześnie. Nie wystarczy biegać szybko i mocno uderzać piłkę, aby stać się dobrym piłkarzem. Ważne jest, aby prawidłowo obchodzić się z piłką, umieć ją przyjąć i przejąć, dokładnie podać, czyli mieć przyzwoitą technikę.
Instrukcje
Krok 1
Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą znacznie poprawić technikę obchodzenia się z piłką. Są to „pogoń”, bieg z piłką i tor przeszkód, „kwadrat” i „zadaszenie”.
Krok 2
Coining to ćwiczenie, podczas którego musisz uderzyć piłkę jak najwięcej razy, jednocześnie nie pozwalając jej spaść na ziemię. To ćwiczenie powinno być wykonywane piętnaście minut dziennie, a najlepiej całe trzydzieści. W pogoni za piłką nie stój w miejscu, staraj się zmieniać lewą i prawą nogę, używaj kolan.
Krok 3
Bieganie z piłką pomaga również doskonalić technikę: nauczysz się kontrolować piłkę w ruchu i nie pozwolić jej oddalić się od Ciebie podczas biegu. Staraj się przebiec w ten sposób przynajmniej kilometr dziennie. Przyda się również zmiana tempa biegu, naprzemiennie przyspieszając i biegając. Kiedy już jesteś dobry w kontrolowaniu piłki przy dużej prędkości, włącz do ćwiczenia zwody i kozłowanie.
Krok 4
Każdy zawodowy piłkarz zna tor przeszkód: na boisku umieszczane są przedmioty, symbolizujące piłkarzy drużyny przeciwnej, które podczas biegu muszą być zakreślone.
Na początku trenuj swój skok z małą prędkością, a wraz ze wzrostem umiejętności przyspieszaj coraz bardziej, przez co ćwiczenie staje się trudniejsze.
Krok 5
Kwadrat to ćwiczenie, w które zaangażowane są cztery osoby, stojące w tej samej odległości od siebie. Istotą kwadratu jest to, że zawodnicy jednym dotknięciem podają sobie piłkę po kolei, starając się podać dokładnie pod nogi kolegi. To ćwiczenie pomoże ci ćwiczyć celność krótkich podań i technikę łapania piłki.
Krok 6
Kolejnym ćwiczeniem, z którego korzystają piłkarze, jest baldachim. Jego istotą jest to, że dwóch graczy stoi w znacznej odległości od siebie (na przykład po różnych stronach boiska piłkarskiego) i podaje sobie piłkę konno. Czasza rozwija pole widzenia i poprawia celność długich przejazdów.
