Piłka nożna to jeden z najpopularniejszych sportów na świecie. Młodzi sportowcy chcą nauczyć się grać przynajmniej na poziomie średniozaawansowanym. Mentor musi znać metodologię, którą można wykorzystać do szkolenia początkujących piłkarzy.
Instrukcje
Krok 1
Wdrażaj szkolenia przekrojowe. Z reguły piłkarze biegają od 7 do 12 km w jednym meczu. Aby wytrzymać ciągłą zabawę i trening, każdy z nich musi mieć dobrze rozwiniętą wytrzymałość i mięsień sercowy. Dlatego każ podopiecznym biegać kilka kilometrów przed treningiem. Wprowadzamy również do praktyki niedzielne dłuższe biegi: 5, 7, a nawet 10 km. Wtedy każdy sportowiec będzie miał pewność, że wytrzyma wszystkie sezonowe treningi.
Krok 2
Trenuj umiejętności sprinterskie sportowców. Oprócz wytrzymałości ważne jest, aby piłkarze (zwłaszcza napastnicy lub pomocnicy) potrafili w razie potrzeby przyspieszyć, aby dogonić piłkę lub oddalić się od przeciwnika. Aby to zrobić, naprzemiennie powolne biegi wokół stadionu z kopnięciami sprinterskimi. Na przykład wydajmy polecenie „przyspiesz” za 1-2 minuty. łatwe bieganie. Takie postrzępione tempo nauczy piłkarzy uwagi i rozwinie wytrzymałość przy dużych prędkościach.
Krok 3
Naucz sportowców radzenia sobie z piłką na pierwszym i drugim piętrze. Przede wszystkim zróbmy kilka prostych zadań, takich jak granie w kwadrat nogami i głową. Upewnij się, że każdy gracz utrzymuje piłkę w powietrzu tak długo, jak to możliwe. Jest jeszcze jedno skuteczne ćwiczenie. Piłkarze stoją w kręgu, z których dwóch jest w środku. Ten ostatni powinien próbować przechwycić piłkę, którą grają zawodnicy, którzy utworzyli koło. Pomoże to rozwinąć reakcje u każdego zawodnika i poprawić umiejętności odbijania / trzymania piłki.
Krok 4
Pomóż piłkarzom doskonalić swoje umiejętności dryblingu. Trudniejszym elementem jest indywidualna kontrola nad piłką. Każdy dobry zawodnik powinien umieć dryblować i trzymać piłkę. Umieść kilka szyszek wzdłuż pola. Powiedz każdemu piłkarzowi, aby przebiegł kilka razy przez boisko, jednocześnie dryfując piłkę nad przeszkodami. Praktykuj ten element we wszystkich zajęciach.
Krok 5
Daj graczom mocny i celny strzał. Jednym z najważniejszych elementów profesjonalnego zawodnika jest umiejętność odbijania piłki. Piłkarz może podać piłkę nogą lub głową, dośrodkować, dośrodkować lub celowo strzelić do bramki. Co więcej, każdy rodzaj ciosu można wykonać zarówno podnosząc stopę, jak i od wewnętrznej strony. Upewnij się, że wszyscy gracze wielokrotnie ćwiczą określone kopnięcia. Wtedy drużyna będzie gotowa do gry w oficjalnych meczach.
