Zbliża się lato, a każda dziewczyna marzy o idealnej sylwetce na sezon plażowy. Ale bułeczki i naleśniki, jedzone w długie zimowe wieczory, osiadły z mocnym ciężarem na talii i brzuchu, a teraz z taką sylwetką nie tylko nie pójdziesz na plażę, ale wstydzisz się założyć swoją ulubioną Podkoszulek. Pilne środki pomogą Ci szybko pozbyć się niechcianego brzucha i „uszów” w talii. To prawda, że samo przestrzeganie diety nie uratuje, musi być połączone ze specjalnymi ćwiczeniami.
Instrukcje
Krok 1
Połóż się na plecach, ugnij kolana, kąt powinien wynosić około 90 stopni, ramiona wyciągnięte równolegle do podłogi. Alternatywnie, bez podnoszenia dolnej części pleców z podłogi i poruszania górną częścią ciała jak strzałą wahadła, musisz sięgnąć czubkami pięt. To ćwiczenie ujędrni Twoje mięśnie skośne i pozbędzie się tłuszczu po bokach.
Krok 2
Pozycja wyjściowa jest taka sama. Ręce za głową. Podnosząc tułów, naprzemiennie skręcaj ciało na prawą i lewą stronę. Trzymaj stopy na podłodze. Istnieje również badanie mięśni skośnych brzucha.
Krok 3
Nie zapomnij o ćwiczeniach na dolną część brzucha, dzięki którym Twój brzuch będzie wyglądał schludnie. Nie podnosząc dolnej części pleców i ramion z podłogi, spróbuj unieść nogi o 45 stopni.
Krok 4
Nożyce. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji leżącej, załóż nogi na siebie, jak nożyczkami. Upewnij się, że kolano nie jest zgięte, palec jest wysunięty.
Krok 5
I pamiętaj, aby codziennie pompować prasę. Zacznij od 10-20 razy, stopniowo zwiększając obciążenie do stu. Dzięki temu Twój brzuch będzie wyglądał pięknie i jędrniej, a nadmiar tłuszczu na zawsze opuści ten obszar.
