Taniec to świetne ćwiczenie cardio. Pomagają spalić tłuszcz, wzmocnić układ krążenia i poprawić postawę. Dzięki tańcowi Twoja sylwetka stanie się smuklejsza, a ruchy gładkie i piękne. Ponadto taniec jest doskonałą alternatywą dla nudnych monotonnych ruchów na sali aerobiku. Jest tylko jeden problem - różnorodność stylów tanecznych we współczesnym fitnessie jest nieskończona, a nawigacja może być bardzo trudna dla początkującego.
Instrukcje
Krok 1
Wybierz studio tańca w oparciu o swoje preferencje, temperament, a nawet wiek. Trudno wymagać od kobiety w średnim wieku sympatii do hip-hopu czy house. Ospała, nieśmiała dziewczyna nie powinna zaczynać od chwytliwych latynoskich czy rytmicznych tańców irlandzkich.
Krok 2
Zwróć uwagę na podstawowe ruchy taneczne. To od nich zależy główne skupienie obciążenia podczas zajęć. Latina pozwala doskonale wyćwiczyć talię i biodra, tańce irlandzkie obciążają przede wszystkim mięśnie nóg i pośladków. Specyficzne pasy kankana zapewnią doskonałą pracę na udach i podbrzuszu. Cardiostrip ze swoimi krzywymi i uwodzicielskimi wygięciami ciała doda elastyczności Twojemu kręgosłupowi. Rytmiczne ruchy tańca brzucha pozwalają rozluźnić stawy dolnych partii ciała, poradzić sobie z cellulitem i prawidłową postawą. Body-balet zmniejsza objętość bioder i pośladków oraz prostuje postawę.
Krok 3
Pomyśl o swoim zdrowiu. Jeśli masz problemy ze stawami, lekcje tańca irlandzkiego są dla Ciebie przeciwwskazane. Wysokie obciążenie wstrząsowe może pogorszyć twój stan. Problemy z presją czy koordynacją? Zrezygnuj z tańca ulicznego, ten kierunek wymaga stania na głowie lub na rękach.
Krok 4
Niektóre kierunki taneczne pomagają nie tylko poprawić ich kondycję fizyczną, ale także rozwiązać pewne problemy psychologiczne. Tak więc zajęcia tańca ze striptizem pomogą przezwyciężyć ucisk, sprawią, że będziesz bardziej wolny i pewny w relacjach z płcią przeciwną. Striptiz sprawi, że poczujesz się tak, jakbyś nigdy nie odważyła się zostać w życiu: wampirzycą, bezbronną młodą dziewicą lub ospałą odaliską.
Krok 5
Jeśli lubisz wszystko, co nowe, niezwykłe lub po prostu uwielbiasz tańczyć, zapisz się do sekcji dance-mix. Ten kierunek łączy różne rytmy. Dziś tańczysz balet klasyczny, jutro radośnie podnosisz nogi w kankanie, a pojutrze lekkomyślnie kręcisz biodrami w tańcu brzucha.
Krok 6
Przed preferowaniem określonego kierunku tańca posłuchaj odpowiedniej muzyki. Jeśli pod nim twoje nogi same zaczną tańczyć, wybór nie będzie trudny.
