Styl klasyczny to jedna z czterech podstawowych technik pływania. Styl klasyczny stosowany jest zarówno w sporcie zawodowym, jak i amatorskim, będąc najdelikatniejszą i najbardziej energooszczędną techniką, która pozwala na pływanie na długich dystansach.
Styl klasyczny to jedyny styl pływania, który pozwala na całkowite zanurzenie ramion podczas ruchu, co znacznie zmniejsza prędkość pływaka, ale jednocześnie znacznie oszczędza zasoby ciała. Styl klasyczny może przepłynąć dość długi dystans bez zmęczenia w taki sam sposób, w jaki pływacy męczą się podczas kraulowania lub motyla. Styl klasyczny jest również używany przez wojskowych pływaków, myśliwych i entuzjastów podwodnego łowienia ryb - do cichego ruchu. Co więcej, ten styl pływania jest jedynym możliwym do nurkowania (nurkowanie i freediving). Oczywiście, prawidłowej techniki stylu klasycznego najlepiej nauczyć się w basenie pod okiem doświadczonego trenera, ale kilka wskazówek i sztuczek można podać również w teorii.
Praca rąk i nóg
Z technicznego punktu widzenia styl klasyczny jest uważany za trudny styl, ponieważ pływak musi zsynchronizować ruchy ciała. Najpierw jest symetryczne uderzenie rękami, potem - jednoczesne mocne pchnięcie obiema nogami, podczas gdy pływak kontroluje również pracę płuc. W stylu klasycznym, w przeciwieństwie do wszystkich innych rodzajów pływania, główną rolę odgrywają nogi, a nie ręce. W rzeczywistości ruchy ramion jedynie przygotowują ciało i zmniejszają opór masy wody. Następnie nogi z pozycji „żaby” wykonują mocne pchnięcie, przesuwając ciało do pozycji „torpedy” (ramiona i nogi razem, ciało jest rozciągnięte „w linii” dla największego ślizgu w wodzie) i ciało sam porusza się w wodzie przez bezwładność. Podczas ślizgu mięśnie ciała mają czas na odpoczynek.
Kontrola oddechu
Ruch głowy podczas stylu klasycznego powinien podążać za ruchem ciała. Źle jest, gdy głowa stale znajduje się nad wodą (pozycja pionowa) – może to mieć zły wpływ na kręgosłup i odcinek szyjny, ponadto w tej pozycji do płuc nie dostaje się odpowiednia ilość tlenu. Prawidłowa jest następująca sekwencja czynności: uderzenie rękami tworzy podparcie dla uniesienia ciała, głęboki wdech ustami, następnie twarz i szyję zanurza się w wodzie, z której podczas ruchu wydychane jest powietrze zarówno ustami, jak i ustami. za nos.
Wskazówki dla pływaków amatorów
Aby przyspieszyć proces pływania, amatorzy pływający wyłącznie dla własnej przyjemności mogą zmienić ruchy nóg na raczkowanie (naprzemienny ruch pionowy). Oprócz przyspieszenia ruchu, zmienia pracującą grupę mięśniową i daje zmęczonym mięśniom czas na odpoczynek. W pływaniu zawodowym niestety opcja ta jest zabroniona (w zawodach można dopuścić tylko 1 ruch falujący podczas pierwszego uderzenia po starcie lub po nawrocie).
