Sprzęt sportowy jest niezbędnym elementem fitnessu. Pomaga lepiej wzmocnić mięśnie ciała, urozmaicić i urozmaicić zajęcia. Dostępne dla każdego, kto nie ma ograniczeń zdrowotnych.
Instrukcje
Krok 1
Step - możesz skakać, tańczyć, robić pompki, pompować na nim prasę. Ale najważniejszą rzeczą, jaką ten krok pomaga osiągnąć, jest wzmocnienie mięśni nóg. Ponadto ćwiczenia stepowe ćwiczą serce i płuca.
Kup trampki do aerobiku na stepie: boso lub w butach gimnastycznych na schodach, możesz zranić nogi. Kroki są przeciwwskazane w przypadku nadciśnienia.
Krok 2
Stepper - dla tych, którzy marzą o chodzeniu po górach i dolinach bez wychodzenia z siłowni: ten symulator symuluje kroki. Co więcej, prędkość ruchu można zmienić. Plus stepper - w godzinę takiego spaceru spala się do 500 kalorii. A to znacznie więcej, niż wydasz na bieganie po zakurzonych ulicach miasta. Albo zakupy.
Krok 3
Ślizgać się
Ćwiczenie na tym gładkim torze jest bardzo podobne do jazdy na łyżwach szybkich. Wystarczy założyć specjalne buty i „wyjechać na śliski stok”! Czy wydaje ci się to nudne? Wręcz przeciwnie! Ćwiczenia na nietypowej ścieżce mogą być zabawne (nie każdy wie, jak zachować równowagę).
Dodatkowo suwak wzmacnia biodra i pośladki, tworząc piękną ulgę całego ciała.
Krok 4
Rower treningowy - Ci, którzy jeździli na rowerze, wiedzą, jak po takich treningach zaciskać nogi. Rower trenuje przede wszystkim mięśnie łydek i ud. Jazda z dużą prędkością pomaga rozwijać mięsień sercowy i płuca. Jedynym minusem jest to, że będziesz musiał jeździć w hali, żadnych zjeżdżalni ani pięknych widoków. Choć obecnie popularne są hale z dużym ekranem, na którym wyświetlany jest film - droga ze zmiennym terenem. Stwarza to iluzję ruchu w przestrzeni: wystarczy mieć czas na wciśnięcie pedałów i podążanie drogą.
