Obręcz to bardzo przydatne narzędzie do radzenia sobie z nadwagą. Pozwala skoncentrować wysiłki w jednej części ciała i regulować obciążenie. Ponadto nie zajmuje dużo miejsca w domu.
Przydatne właściwości hula hop
Ćwiczenia z obręczą pomagają walczyć z nadwagą bez uczucia dyskomfortu. Są to przyjemne, relaksujące ćwiczenia cardio, które dodają witalności.
Obręcz oszczędza pieniądze, czas i wysiłek. Nie musisz chodzić na siłownię ani fitness, wystarczy przekręcić hula-hoop na przyjemną muzykę na dwadzieścia do trzydziestu minut. Pierwsze efekty przy regularnej rotacji obręczy pojawiają się już po trzech do czterech tygodniach, co pozwala nawet najbardziej niecierpliwym osobom na kontynuowanie treningu i poprawę wyników.
Obręcz działa na problematyczne miejsca, wzmacnia mięśnie brzucha, uelastycznia i spłaszcza. Po obróceniu tamborka skóra jest wygładzona, na zewnątrz staje się zdrowsza i gładsz
Podczas zajęć nie należy oglądać telewizji ani rozmawiać przez telefon. Skoncentruj się na swoich uczuciach. Uważa się, że aktywność fizyczna „pomiędzy czasami” traci połowę swojej użyteczności.
Obrót obręczy normalizuje funkcjonowanie narządów wewnętrznych. W przypadku problemów z układem rozrodczym lekarze często zalecają uzupełnienie leczenia ćwiczeniami z obręczą. Ponadto rotacja obręczy (szczególnie przydatne jest użycie hula-hoop do masażu) normalizuje pracę jelit, poprawia pracę układu krążenia i układu oddechowego.
Obręcz pomaga wzmocnić gorset mięśniowy, co jest ważne dla kręgosłupa. Można powiedzieć, że rotacja obręczy ma dobry wpływ na postawę. Obręcz doskonale ćwiczy aparat przedsionkowy, poprawia koordynację ruchów, rozwija siłę i elastyczność mięśni, a także poprawia poczucie rytmu. Oczywiście wszystko to dzieje się, jeśli poprawnie wykonasz ćwiczenia.
Aby prawidłowo obrócić obręcz, stań prosto, zbliż stopy do siebie i wyciągnij ręce do boków. Zacznij obracać tamborek delikatnym, delikatnym ruchem. Nie drgaj - boli kręgosłup.
Wykonuj te ćwiczenia rano na czczo, po zakończeniu ćwiczeń nie jedz przez kolejne kilka godzin. Stopniowo zwiększaj intensywność i złożoność zajęć, na początek wystarczy pięć minut zajęć.
Jeśli chcesz zwęzić talię, poruszaj się po okręgu tylko w okolicy talii, klatka piersiowa i miednica powinny pozostać na swoim miejscu. Spowoduje to kilkukrotne zwiększenie obciążenia. Napinaj mięśnie brzucha podczas obracania tamborka, dzięki czemu efekt będzie znacznie lepszy.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciężkich ćwiczeń, obracanie obręczy może być dla Ciebie nieskuteczne.
Działania szkodliwe
Obręcz może być szkodliwa, jeśli nie ćwiczysz prawidłowo. Na przykład zacznij ćwiczyć ze zbyt ciężkim obręczem. Wskazane jest uzupełnienie ćwiczeń odpowiednią dietą. Jeśli zjesz zbyt dużo słodkich i tłustych potraw, ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych rezultatów.
