Bieżnia jest zwykle określana jako sprzęt cardio. Prawidłowo stosowany tor może poprawić stan układu sercowo-naczyniowego, zwiększyć wytrzymałość organizmu jako całości. Również ćwiczenia na bieżni to świetny sposób na odchudzanie, ponieważ korzyści płynące z biegania są bardzo duże. Ale nawet przy tych wszystkich zaletach, po dwóch lub trzech miesiącach możesz przestać używać tej maszyny. A powodem tego nie będzie brak motywacji, ale zły wybór symulatora.
Instrukcje
Krok 1
Typ bieżni.
Na początek musisz zdecydować, którą ścieżkę kupić - elektryczną lub mechaniczną. Główna różnica polega na tym, że w bieżni mechanicznej pas obraca się pod wpływem wysiłku, podczas gdy w bieżni elektrycznej kręci się silnik elektryczny. Główne zalety torów mechanicznych to brak kosztów energii, niewielka waga symulatora oraz dostępność. Ale z drugiej strony nie każda osoba lubi samodzielnie obracać płótno, co powoduje dodatkowe obciążenie nóg. Na bieżni elektrycznej możesz ustawić dowolną prędkość, a wiele modeli ma specjalne programy ćwiczeń, z których możesz korzystać.
Krok 2
Silnik elektryczny.
W przypadku wybrania toru elektrycznego należy zwrócić uwagę na moc silnika. W końcu prędkość obrotowa i maksymalna waga, jaką może wytrzymać bieżnia, zależy od mocy.
Krok 3
Pas do biegania.
Bieżnia to pas, który obraca się na dwóch rolkach. Jest wiele punktów, na które musisz zwrócić uwagę. Po pierwsze są to wymiary płótna. Długość i szerokość należy dobrać z uwzględnieniem potrzeb wszystkich członków rodziny, którzy będą ćwiczyć na symulatorze. Najlepszą opcją jest płótno o szerokości 40 cm i długości 1,2 metra. Druga to liczba warstw. Im ich więcej, tym dłużej bieżnia wytrzyma. Postaraj się wybrać ostrze dwustronne, gdy założone, możesz je po prostu odwrócić.
Krok 4
Panel sterowania.
Standardowo panel sterowania powinien zawierać wskaźniki tętna, dystansu, prędkości biegu, spalonych kalorii. Ważne jest, aby na panelu znajdował się klucz bezpieczeństwa, który wyłączy bieżnię, jeśli osoba upadnie. Ponadto bieżnia może mieć wiele dodatkowych opcji. Na przykład programy treningowe, które same określą Twoje obciążenie.
