Piękna sylwetka to efekt ciągłej pracy nad sobą. Ważne jest nie tylko uważne monitorowanie diety, ale także ćwiczenia. Jednak nie wszyscy mają możliwość odwiedzania klubów fitness, aby tam ćwiczyć na symulatorach. Dlatego w ostatnich latach coraz większą popularnością cieszą się symulatory do ćwiczeń w domu.
Jakie są symulatory?
Cały sprzęt do ćwiczeń można podzielić na dwie kategorie – siłowe i cardio. Pierwsze jednostki mają na celu rozwój mięśni i siły, a kardiolina pomaga wzmocnić serce i układ oddechowy, a także spalić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Do ćwiczeń w domu, w celu utrzymania zdrowia ciała i ujędrnienia ciała, kupowany jest sprzęt do ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Osoby, które zamierzają poważnie zaangażować się w sport i budować masę mięśniową, nie mogą tego zrobić bez sprzętu siłowego. Ale tacy obywatele rzadko uczą się w domu, wolą wyspecjalizowane kluby z dużym zestawem sprzętu. Ale dla osób, które chcą po prostu zadbać o formę, będą kosztować sprzęt cardio, zestaw hantli, ekspander i fitball.
Co kupić jako domową maszynę do ćwiczeń?
Przed pójściem do sklepu po symulator domowy ważne jest, aby zdecydować o miejscu, w którym można umieścić to urządzenie. Dla osób, które mają duże problemy z wolną przestrzenią, ministupper może stać się idealną domową maszyną do ćwiczeń. Konstrukcja z dwoma pedałami może być łatwo schowana pod sofą lub łóżeczkiem po zajęciach. Cena takiego symulatora nie trafia do kieszeni, a efekt ćwiczeń, pod warunkiem, że osoba nie będzie leniwa, jest bardzo dobry. Stepper świetnie działa na mięśnie pośladków, ud i podudzi. Istnieją modele z dźwigniami, które pomagają załadować tułów, ale są to bardziej nieporęczne maszyny. W niektórych wersjach ministeppera dostępne są gumki, działają również na ramionach, plecach i ramionach. Przed zakupem symulatora zaleca się wypróbowanie go w sklepie, niestety nie wszystkie modele są łatwe w obsłudze.
Jeśli w mieszkaniu jest wystarczająco dużo miejsca, warto dać pierwszeństwo trenażerowi eliptycznemu, który eksperci uważają nie tylko za bardziej skuteczny w odchudzaniu, ale także najdelikatniejszy dla stawów i kręgosłupa. Wszystkie ruchy wykonywane na elipsie są płynne i podobne do chodzenia na nartach. Symulator pomoże ćwiczyć nogi, otrzymują maksymalne obciążenie, a także wykorzystuje mięśnie pleców, ramion i obręczy barkowej.
Bieżnia jest również bardzo popularna jako urządzenie do ćwiczeń w domu. Po pojawieniu się modeli składanych popyt znacznie wzrósł. Taki symulator można polecić tym, którzy lubią biegać, ale w zimnych porach roku nie mogą zmusić się do treningu na świeżym powietrzu. Ale osoby z problemami kręgosłupa nie powinny kupować toru, obciąża on plecy i jest przeciwwskazany dla takich obywateli.
Rower treningowy nadaje się do treningu cardio w domu. Ich cena jest wyższa niż w przypadku bieżni i elipsy, ale wydajność nie jest tak wysoka. Podczas ćwiczeń na rowerze stacjonarnym do pracy włączane są mięśnie łydek i mięśnie ud. Górna część ciała jest całkowicie nieużywana. Podczas ćwiczeń ważne jest, aby prawidłowo monitorować swoją postawę i pedałować. Plecy powinny pozostać płaskie przez cały trening, a nogi nie powinny być wyprostowane do końca.
