Technika ciosów zbudowana jest z kilku podstawowych pozycji, które są w zasadzie do siebie podobne, natomiast siła ciosu składa się z kilku drobiazgów, które zebrane razem dają maksymalne możliwe obrażenia zadawane przeciwnikowi, niezależnie od tego, czy jest to sportowy pojedynek na ringu lub wypadek, który zmusił do wstawania, by chronić interesy swoich bliskich.
Czy to jest to konieczne
- - członkostwo w siłowni
- - stare gazety
Instrukcje
Krok 1
Pracuj nad swoją techniką uderzania jako taką. Pamiętaj, że gdy zadany zostanie cios, całe ciało strony, która go zadaje, musi podążać za nim, noga przeciwna do strony uderzającej to noga podpierająca, a druga to noga do biegania. W tym przypadku uderzasz nie tylko ręką, ale całym ciężarem ciała, siła nóg, pleców i ramion jest uwzględniona w pracy.
Krok 2
Zwiększ siłę przedramion, to dzięki przedramionom cios okazuje się być ostry i mocny. Pracuj na pędzlach zarówno z ekspanderem, jak i sztangą i hantlami. Im silniejszy chwyt, tym większe obrażenia zadajesz wrogowi.
Krok 3
Zahartuj kostki, aby nie zranić dłoni przy uderzeniu. Osiąga się to za pomocą pompek na pięści, a także najprostszego ćwiczenia, które zwiększa siłę uderzenia kostek. Weź około pięciuset arkuszy gazet i przymocuj je do ściany. Ćwicz uderzenia z siłą 80%, usuwając jeden arkusz każdego dnia.
Krok 4
Używaj lekkich ciężarków i hantli podczas ćwiczenia techniki uderzeń, starając się pracować z pełnym poświęceniem. Podczas pracy z ciężarami odpowiednie grupy mięśniowe są wzmacniane, a uderzenie staje się jeszcze szybsze i silniejsze.
