Boks to jeden z najtrudniejszych sportów. Chęć zadania ciosu motywuje ludzi do boksowania. Ale nie wszyscy bokserzy mogą pochwalić się dobrym strzałem. Co jest potrzebne, aby twój cios powalił byka?
Instrukcje
Krok 1
Dodaj ostrość. Osoba silna fizycznie nie zawsze ma nokautujący cios, a powodów takiego stanu rzeczy jest kilka. Jednym z nich jest niska prędkość uderzenia. Pamiętaj o szkolnym kursie fizyki. Siła uderzenia jest równa masie razy przyspieszenie. I nie ma w tym nic dziwnego – przy dużej sile fizycznej i małej prędkości uderzenie jest przeciętne. A jeśli jest też mało siły fizycznej, to na ogół może się okazać raczej nieprzekonujący cios.
Trenuj prędkość uderzenia na specjalnej małej gruszce z naprzemiennymi uderzeniami. Z treningiem warto również połączyć ciosy cieniem z małymi hantlami w dłoniach.
Krok 2
Naucz się relaksować. Ciosy na gruszce idą dobrze, ale w ringu coś nie działa? To jest czynnik psychologiczny. Istnieje zarówno strach, jak i strach przed zranieniem wroga. Z tego powodu podświadomość ogranicza ruch, a cios nie jest tak szybki, silny i wyraźny. Musisz być w stanie zdystansować się od tego, co się dzieje. Oczywiście nie jako buddysta, bo możesz przeskoczyć lewą stroną do szczęki, ale cały strach i wszystkie emocje muszą zostać pozostawione poza ringiem, abyś mógł pokazać maksimum, do czego jesteś zdolny.
Krok 3
Ruszaj się. Nawet jeśli jesteś ciężki jak słoń i zabawny jak lew, trudno jest wykonać oszałamiający cios w pozycji statycznej. Wpływ na dynamikę jest silniejszy niż na statyczny, można to łatwo zweryfikować w praktyce.
Krok 4
Uwzględnij całe ciało. Być może znasz już tę prostą prawdę, ale nadal nie powinieneś o tym zapominać, że silny cios to cios, w którym pracuje całe ciało: ramię, ramię, plecy, nogi. Nie zapominaj więc, że cios pochodzi z nóg i włączaj je w trakcie.
Krok 5
Wybierz konkretny punkt. Dobry strzał musi być celny. Prawda jest prosta, więc celuj w konkretne miejsce. Jeśli chcesz zrzucić przeciwnika z nóg, wyceluj w szczękę, uwzględniając wszystkie powyższe życzenia.
Krok 6
Zobacz swojego trenera. Wszystkie te wskazówki są uniwersalne, ale każdy ma inny problem z biciem, więc fajnie byłoby spotkać się ze specjalistą, który doświadczonym okiem dostrzeże, co robisz źle.
