Nie jest łatwo zostać właścicielem pięknej sylwetki. Wymaga to poważnych wysiłków. Sposoby na odchudzanie są różne, a wśród nich jeden całkowicie bezpieczny i bardzo skuteczny. Chińska gimnastyka pomoże Ci szybko znaleźć idealną sylwetkę. Ta gimnastyka jest dobra, ponieważ pomaga pozbyć się nadwagi bez stresu i nadmiernego wysiłku fizycznego. Te ćwiczenia pomogą znormalizować układ trawienny.
Instrukcje
Krok 1
Absorpcja śliny
To ćwiczenie jest bardzo przydatne rano zaraz po przebudzeniu, na czczo można nawet leżeć w łóżku.
Najpierw masuj język dziąseł i delikatnie postukaj zębami. Następnie połknij nagromadzoną ślinę kilkoma łykami, aby opadła do żołądka. Jednocześnie powinieneś sobie wyobrazić, że wchłaniasz leczniczy balsam, który pomoże ustabilizować układ trawienny i pozbyć się nadwagi.
Krok 2
Masaż brzucha
Pocieraj brzuch płynnymi, okrężnymi ruchami dłoni nałożonych na siebie. Wykonaj ćwiczenie zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Po okrężnych ruchach delikatnie stuknij powierzchnię brzucha knykciami zaciśniętymi w pięści.
Krok 3
Oddychanie w celu normalizacji wagi
Połóż nakładające się dłonie na podbrzusze i wykonaj następujące ćwiczenie oddechowe. Podczas wdechu wciągnij brzuch, wystaw u wylotu. Przydatne jest wykonywanie tego ćwiczenia w tzw. postawie niskiej, ustawiając nogi z lekko ugiętymi kolanami w odległości około 1 m od siebie.
Krok 4
Ruch bioder
Połóż dłonie na obszarze splotu słonecznego i poruszaj biodrami w przód iw tył. Następnie, trzymając ręce na splocie słonecznym, obracasz biodra zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
Krok 5
Energia w splocie słonecznym
Spróbuj mentalnie wypełnić swoje dłonie energią ziemi i umieść je w górnej części brzucha, jedna pod drugą, i przechylaj ciało w dół, lekko naciskając brzuch przy każdym skłonie.
Krok 6
Ruch bioder podczas siedzenia
Te ruchy wykonuje się siedząc na podłodze lub na krześle. Musisz najpierw obrócić biodra w kółko, a następnie kołysać biodrami w przód iw tył, z boku na bok.
Krok 7
Masaż trawienny
Opuszkami trzech palców (wskazującego, środkowego i pierścieniowego) pocieraj punkt na czubku głowy zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie pocieraj palcem wskazującym i małymi palcami od nasady do opuszków palców. Na koniec masuj stopy od kostek po palce.
