Rwa kulszowa to zapalenie nerwu kulszowego, zwane również zapaleniem korzeni lędźwiowo-krzyżowych. Takiej chorobie prawie zawsze towarzyszy silny zespół bólowy, a jej leczenie jest długim i żmudnym procesem, w którym znaczącą rolę odgrywa specjalna gimnastyka.
Rwa kulszowa lędźwiowo-krzyżowa jest leczona lekami, które pomagają zatrzymać stan zapalny w organizmie i zmniejszyć ból. Dlatego bardzo ważne jest, aby przy pierwszych objawach rwy kulszowej udać się do lekarza. Oprócz leków i zastrzyków pacjentowi prawie zawsze przepisuje się specjalną gimnastykę poprawiającą zdrowie, która działa jak naturalny środek przeciwbólowy. Pomaga również złagodzić ból, osiągnąć rozluźnienie dotkniętych obszarów i szybciej wyeliminować objawy choroby.
Ćwiczenia w leczeniu rwy kulszowej zaleca się wykonywać pod okiem fizjoterapeuty, który udzieli pacjentowi wskazówek dotyczących prawidłowego poruszania się. Jednak w przypadku braku takiej możliwości gimnastykę można ostrożnie wykonywać samodzielnie w domu. Ale wcześniej bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, ponieważ w niektórych przypadkach, na przykład w czasie ciąży, nie zaleca się wykonywania niektórych ćwiczeń.
Ćwiczenia leżące
Połóż się na plecach na twardej powierzchni i ugnij kolana. Z całej siły napnij mięśnie kręgosłupa i spróbuj docisnąć kręgosłup lędźwiowy do podłogi. Napraw tę pozycję ciała przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się. Powtórz to ćwiczenie 7-10 razy.
Utrzymując pozycję wyjściową, rozprostuj nogi. Następnie powoli podciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, zablokuj pozycję na kilka sekund, a następnie przywróć nogę do pierwotnej pozycji. Powtórz ćwiczenie 10 razy z każdą nogą. To ćwiczenie, gdy nerw kulszowy jest ściśnięty, jest zalecane nie tylko przez fizjoterapeutów, ale także przez ekspertów jogi.
Przewróć się na brzuch i maksymalnie rozciągnij plecy, skupiając się na zgiętych łokciach. Zablokuj pozycję na kilka sekund, a następnie zrelaksuj się. Jednocześnie nogi powinny pozostać proste i leżeć nieruchomo. To ćwiczenie jest również wykonywane 10 razy.
Jeśli trudno jest wykonać 10 powtórzeń na raz, zacznij od 5, zwiększając liczbę powtórzeń każdego dnia.
Ćwiczenia siedzące
Usiądź na krześle ze skrzyżowanymi nogami, wyprostuj plecy i złóż ręce za głową. Wykonuj skręty tułowia w prawo iw lewo, po pięć razy w każdą stronę. Zmień nogi i powtórz ćwiczenie.
Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed sodą oczyszczoną i ramionami rozłożonymi na boki na poziomie ramion. Następnie postaraj się, aby jak najwięcej za plecami. Popraw pozycję, zrelaksuj się, a następnie powtórz ćwiczenie jeszcze 5-6 razy.
Wszystkie ćwiczenia wykonuj powoli i ostrożnie, aby nie uszkodzić dalej zapalnego nerwu kulszowego.
Ćwiczenie na stojąco
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, podnieś jedną rękę do góry, a drugą zostaw wzdłuż tułowia. Wykonaj 5 zgięć po przeciwnej stronie podniesionego ramienia. Następnie odpocznij i powtórz ćwiczenie drugą ręką i w przeciwnym kierunku.
