W parkach i na ulicach można spotkać kobiety i mężczyzn uprawiających poranny lub wieczorny jogging. Taki jogging można nazwać poprawą zdrowia. Health jogging jako sposób na aktywną rozrywkę i utrzymanie dobrej kondycji jest bardzo popularny ze względu na swoją prostotę i brak niezbędnych, drogich akcesoriów do ćwiczeń. Można go skontrastować z bieganiem sportowym, dla którego ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość. W bieganiu sportowym ważny jest wynik. Istnieje kilka rodzajów biegania sportowego.
Instrukcje
Krok 1
Płynne bieganie to rodzaj biegania, który wymaga szybkości, szybkości lub specjalnej wytrzymałości. Obejmuje to sprint, czyli biegi krótkodystansowe (30, 60, 100 i 200 m), biegi średniodystansowe (800, 1000, 1500 m i 1 mila) oraz biegi długodystansowe (3000, 5000, 10000 m). Są też biegi ultra-długie dystanse (15; 21, 0975; 42, 195; 100 km) i ultra-długie (biegi codzienne), których wyścigi odbywają się nie na arenie, ale na autostradzie lub stadionie. Najdłuższe ciągłe dystanse biegowe to 1000 i 1300 mil.
Krok 2
Bieganie z barierami to sport lekkoatletyczny, w którym sportowcy muszą pokonywać bariery w wyścigach sprinterskich. Wyścigi odbywają się na dystansach 50, 60, 100 (110 dla mężczyzn) i 400 m. Liczba barierek w zależności od dystansu wzrasta z 4 do 10.
Krok 3
Często przeszkody są mylone z przeszkodami. Jogging lub bieg z przeszkodami to realizacja pewnych elementów: biegania między przeszkodami i pokonywania samych przeszkód. Bariery i dół z wodą są przedstawiane jako przeszkody. Wszystkie bariery są stałe i przeznaczone dla każdego, tj. w przeciwieństwie do biegu przez płotki nie można ich przewrócić. Zawodnik musi odpowiednio rozłożyć siły na odległość i w zależności od treningu wybrać sposób pokonywania przeszkód: dotykanie bariery lub przeskakiwanie przez nią. Odległości podane są dla 2000 i 3000 m.
Krok 4
Biegi sztafetowe to sport zespołowy, w którym za ważną umiejętność uważa się nie tylko umiejętność szybkiego przebiegnięcia swojej części dystansu, ale także poprawnego podania pałeczki. Głównymi błędami technicznymi sportowców są tutaj utrata kija, wychodzenie poza dozwoloną linię i tworzenie przeszkód dla przeciwników. Klasyczne typy sztafet to 4x100 m i 4x400 m. Zawody odbywają się również na dystansach 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m.
Krok 5
Biegi przełajowe odbywają się na terenie parku i lasu. Jest to rodzaj biegania przełajowego, który wymaga wytrzymałości i zręczności. Możliwe są odległości: dla kobiet 1, 2, 3, 4 i 6 km, dla mężczyzn 1, 2, 3, 5, 8 i 12 km.
