Większość ludzi prawdopodobnie kojarzy to słowo z sprężystością. W końcu step to taniec oparty na tańcu stepowania. Ale ta koncepcja rozszerzyła się i teraz reprezentuje znacznie szerszą grupę ćwiczeń niż tylko ruchy taneczne. Teraz termin step jest integralną częścią step aerobiku.
Instrukcje
Krok 1
Dlaczego step aerobik? Tutaj wszystko jest logiczne, biorąc pod uwagę, że w nowoczesnym sensie krok to specjalna platforma, sprzęt sportowy do treningu. Zewnętrznie jest bardzo podobny do niskiej szerokiej ławki. Można prychnąć z niedowierzaniem, mówią, co to jest sport i dlaczego wysoka ranga pocisku, ale krok nie jest tak prosty, jak się wydaje. Przyjrzyj się temu bliżej.
Krok 2
Platforma schodowa jako narzędzie wykorzystywane podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych musi ściśle spełniać całą listę wymagań i kryteriów. W końcu jest to dla kursanta gwarancja bezpieczeństwa. Najważniejszymi kryteriami są siła, stabilność, wytrwałość.
Krok 3
Zwykła wysokość stopnia wynosi od 15 do 30 cm, a szerokość 50 cm Oczywiście lepiej i bezpieczniej jest kupić taką platformę, ale przy silnym pragnieniu lub braku pieniędzy możesz to zrobić sam. Aby to zrobić, po prostu weź stabilną ławkę odpowiednią dla wymienionych parametrów.
Krok 4
Nałóż warstwę kleju na ławkę, nawet PVA, i przykryj antypoślizgową, gumowaną szmatką. Upewnij się, że tkanina jest jak najbardziej nasycona klejem i dobrze przylega do ławki.
Krok 5
Zabezpiecz krawędzie tkaniny na spodzie ławki za pomocą małych kołków lub zszywek używanych przez producentów mebli.
Krok 6
Czasami, w celu amortyzacji, między drewno a tkaninę układa się cienką gumową płytkę, w takim przypadku należy ją przymocować osobno tymi samymi gwoździami meblowymi, a dopiero potem przykleić tkaninę.
Krok 7
Interesujące jest również to, że istnieje ponad 200 sposobów wchodzenia i schodzenia po schodach. Czy myślałeś, że wiesz, jak wchodzić i schodzić po schodach? Okazuje się, że nie znasz nawet setnej części wszystkich możliwych opcji tej pozornie prostej czynności. Oczywiście wszystkie te ćwiczenia wykonywane są do muzyki z wyraźnym rytmem. Niestety miłośnicy klasyki na zajęciach step aerobiku z trudem usłyszą Dvořáka czy Bacha, choćby w obróbce jakiegoś DJ-a.
