Jeśli dopiero rozpocząłeś trening, wskazane jest, aby nauczyć się robić salta na matach na siłowni i na ulicy - już bezpośrednio ćwicz. Wykonaj salto arabskie (również z boku) z pchnięciem jedną nogą i huśtawką drugą. Podbiegaj i skacz ruchem ramion: podczas odpychania pierwsza ręka powinna poruszać się do przodu, a druga - od przodu do dołu i do tyłu.
Instrukcje
Krok 1
Staraj się lecieć jak najwyżej, aby po wylądowaniu stać na prawie prostych nogach. Wykonaj salto boczne w kierunku, w którym wygodniej jest ci zrobić koło. Zacznij robić salta z twarzą i klatką piersiową do przodu w kierunku jazdy. Najbardziej racjonalną opcją poruszania rękami podczas odpychania się jest: przesuń prawą rękę od przodu w dół, w górę, a lewą od barku do przodu i w dół ruchem okrężnym.
Krok 2
Przed odepchnięciem połóż lewą stopę piętą na podłodze i przeturlaj się na palce. Wprawdzie w tym przypadku mocniejsze pchnięcie jest trudniejsze, ale z tej pozycji pchnięcie będzie dłuższe, a wychylenie nóg pełniejsze. Huśtawka powinna kończyć się zgięciem kolana. Nie popełnij błędu przedwczesnego zginania nogi.
Aby poprawnie i szybko przejść na drugą stronę, spróbuj jak najwcześniej pogrupować. Podczas podciągania wyciągnij lewe ramię w kierunku lewej nogi.
Krok 3
W arabskim salto nie należy robić zbyt ciasnego grupowania. Aby ułatwić sobie poruszanie się w przestrzeni, spójrz na początek salta jak najdalej do przodu, a dopiero potem odwróć głowę tak, aby widzieć podłogę przed sobą.
Krok 4
Lądowanie w tego typu saltach jest zawsze wyzwaniem. W przypadku niedokładnego lądowania istnieje duże prawdopodobieństwo kontuzji stawów kolanowych. Aby tego uniknąć, ćwicz. Wykonaj następujące ćwiczenie: połóż się plecami na wzgórzu, najlepiej na krawędzi, zgrupuj i przeturlaj się od klifu do stóp, ćwicząc czyste lądowanie.
