Jedną z głównych zalet napastnika w hokeju jest umiejętność wykonywania zwodów. W połączeniu z opanowaniem maczugi, dobrą jazdą na łyżwach i celnymi rzutami krążkiem z różnych części kortu, wykonywanie zwodów pozwoli ominąć przeciwników i trafić krążkiem w bramkę przeciwnika.
Instrukcje
Krok 1
Pamiętaj, że zwody to dwie fazy ruchu: fałszywe i prawdziwe. Pierwsza faza sprawia, że przeciwnik wierzy w prawdziwość ruchu i reaguje na niego, a druga - szybko wykonuje prawdziwy ruch, aby uwolnić się spod kurateli przeciwnika.
Krok 2
Rozpocznij podstępne ćwiczenia bez krążka. Zwróć szczególną uwagę na utrzymanie równowagi i zmianę prędkości podczas ich wykonywania. Po rozwinięciu tych umiejętności skup się na wypracowaniu efektywnego wykorzystania reakcji przeciwnika. Za każdym razem łącz je z licznikiem.
Krok 3
Na początkowym etapie treningu wykonuj ćwiczenia do opanowania zwodów z pasywnym przeciwnikiem. Następnie ulepsz techniki aktywnego oporu przeciwnika w grach.
Krok 4
Poruszaj się w kolumnie bez podkładki. Na sygnał trenera mocno przechyl tułów i wróć do pozycji wyjściowej. Następnie wykonaj to samo ćwiczenie z kijem. Najpierw pochyl się w jedną stronę, potem w drugą.
Krok 5
Wykonuj te same czynności, pokonując przeszkody. Aby to zrobić, umieść stojaki lub zaproś obrońców, którzy muszą zbliżyć się do ciebie w kolumnie jeden po drugim.
Krok 6
Ćwicz bieganie z przyspieszeniem i zatrzymywaniem się na sygnał. Biegnij ponownie, a gdy tylko nadejdzie sygnał, wykonaj okrężny ruch maczugą wokół krążka i pędź nim.
Krok 7
Przeciwnik powinien cię zaatakować, a ty wykonując ruch kijem, rzekomo skierowany na podanie krążka partnerowi po prawej, szybko okrąż przeciwnika po lewej.
Krok 8
Przećwicz także następującą technikę: przeciwnik, który cię dogonił, powinien spróbować wziąć krążek, a ty zaczniesz zwalniać, wskazując, że chcesz się zatrzymać i iść w przeciwnym kierunku. Gdy przeciwnik zareaguje, zacznij i oddal się w kierunku pierwotnego ruchu. Ćwiczenia te pozwalają skutecznie wykonywać zwody ze zmianą kierunku.
