Aeroyoga - wynalazek instruktora Michela Dortignaca, znana jest w naszym kraju od ponad pięciu lat i z roku na rok zyskuje na popularności. Ten rodzaj jogi pomoże Ci zachować formę, dobrze się rozciągać, złagodzić stres i odnaleźć wewnętrzną harmonię.
W tym rodzaju jogi ćwiczenia wykonywane są w specjalnych elastycznych hamakach podwieszonych pod sufitem. To właśnie dzięki hamakowi air joga ma wiele przewag nad konwencjonalnymi ćwiczeniami.
Po pierwsze, lepiej trenowane są mięśnie głębokie i mięśnie stabilizujące, ponieważ w asanach zwraca się również uwagę na utrzymanie równowagi na wadze.
Po drugie, działa oszczędnie na kręgosłup i stawy. Odwrócone postawy są wykonywane najbezpieczniej, bez ściskania kręgów. Dodatkowo za pomocą hamaka można ustalić pozycję ciała np. w desce z nogami na podłodze. Dlatego skoncentruj się na ćwiczeniu odpowiednich mięśni.
Po trzecie, rozciąganie z hamakiem jest szczególnie skuteczne i bezpieczne.
Po czwarte, w hamakach dobrze jest wykonywać pozy relaksacyjne: tkanina otula wszystkie kontury ciała, a kołysanie korzystnie wpływa na układ nerwowy.
Joga w hamakach pokazywana jest również kobietom w ciąży, ale oczywiście pod okiem doświadczonego instruktora.
Należy pamiętać, że aerojoga ma również przeciwwskazania, takie jak zakrzepica, udar naczyniowy mózgu i niektóre choroby psychiczne. Wynika to przede wszystkim z odwróconych pozycji. Studio jogi powinno Cię o tym poinformować i w razie potrzeby skierować na konsultację do lekarza. W przypadku braku przeciwwskazań aero jogę mogą ćwiczyć osoby w każdym wieku, a także osoby z nadwagą.
Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednie miejsce na zajęcia: instruktor musi mieć certyfikat na ten konkretny rodzaj jogi, ponieważ metodyka nauczania bardzo różni się od zwykłej. Jakość hamaka musi spełniać normy, tanie hamaki wykonane są z nieodpowiednich tkanin niskiej jakości. Na pierwszej lekcji instruktor musi wyjaśnić zasady bezpieczeństwa, jak dobrać hamak do swojego wzrostu i poprawnie wykonać ćwiczenia: ułożenie pleców, ramion, kolan, jak prawidłowo oddychać.
Po miesiącu lub dwóch sesjach poczujesz zmiany w swoim ciele związane z uwolnieniem zacisków w odcinku szyjnym kręgosłupa, dolnej części pleców, z poprawą ruchomości stawów i elastyczności mięśni. A joga powietrza z pewnością stanie się integralną częścią Twojego życia.
