Pragnienie bycia zdrowym jest naturalne dla każdego człowieka. Zdrowy styl życia opiera się na prawidłowym odżywianiu i odpowiedniej aktywności fizycznej. Ćwiczenia to najlepszy sposób na odwrócenie uwagi i relaks po ciężkim dniu pracy.
Joga czy Pilates - co jest lepsze
Hobby sportowe, takie jak joga i pilates, są bardzo popularne wśród kobiet. Są nieco podobne, ale są też znaczące różnice. Joga jest podstawowym elementem pilatesu, który został stworzony w drugiej połowie XX wieku przez Josepha (Josepha) Pilatesa dla rehabilitacji personelu wojskowego. Dlatego niektóre techniki Pilates są podobne do technik jogicznych.
Pilates i joga zbiegają się w następujących aspektach:
- głębokie badanie mięśni i stawów;
- koncentracja na oddychaniu i jego interakcji z pracą mięśni;
- rozwój elastyczności i koordynacji;
- niski poziom obrażeń;
- kształtowanie prawidłowej postawy;
- pożądany efekt osiąga się poprzez prawidłowe i dokładne ćwiczenia;
- oba systemy są odpowiednie dla osób bez wykształcenia.
Treningi te nie wiążą się z wielokrotnym powtarzaniem ćwiczeń i forsowną aktywnością fizyczną. Nie pomogą Ci schudnąć w rekordowym czasie, więc jeśli Twoim głównym celem jest utrata wagi, najlepiej połączyć pilates i jogę z treningiem siłowym.
Wskazane jest, aby wspólnie z instruktorem opanować zarówno jeden, jak i drugi system. Podczas wykonywania asan lub zestawu ćwiczeń z Pilatesu trudno się zranić, ale można przypadkowo rozciągnąć więzadło lub przeciążyć staw, powodując tym samym ból.
Różnice między jogą a pilates
Joga, w przeciwieństwie do Pilates, skupia się na:
- duchowe spełnienie ćwiczeń fizycznych (jest to pradawna praktyka osiągania równowagi duchowej poprzez harmonizację stanu fizycznego);
- zarządzanie energią, jej kompetentna dystrybucja w organizmie;
- rozciąganie mięśni i kręgosłupa;
- statyczne wykonywanie asan, opóźnienie w każdej z nich o określoną liczbę cykli oddechowych;
- głęboki, pełny oddech, głównie przeponowy.
Pilates jest bardziej dynamiczny niż joga, ale ruchy są równie płynne i niespieszne. Podczas ćwiczeń Pilates nacisk kładziony jest na ćwiczenie mięśni brzucha i pleców, ich wzmacnianie i rozwijanie. Oddychanie, zgodnie z tą techniką, powinno nasycać mięśnie tlenem.
Wybierając między jogą a pilatesem, konieczne jest ustalenie, do jakiego celu treningowego dążymy. Pierwszy zapewni spokój i harmonię w połączeniu z nienaganną równowagą, elastycznością i dobrą kondycją fizyczną. Przypływ siły, wigoru, mocne mięśnie, zwinność i doskonałe samopoczucie przyniosą zajęcia Pilates. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby inteligentnie połączyć te dwa rodzaje treningu.
