Piękna postawa może nie tylko zmienić wygląd osoby, ale jest również gwarancją dobrego zdrowia. Osoby skłonne do garbienia się często mają poważne problemy z oddychaniem, problemy z trawieniem, uporczywe bóle głowy i dyskomfort w plecach lub szyi. Joga pomoże Ci poprawić postawę.
Instrukcje
Krok 1
Jednym z uderzających przykładów ćwiczeń, które pomagają wzmocnić mięśnie pleców i prawidłową postawę, jest pozycja kobry. Lepiej wykonywać tę technikę nie tylko codziennie, ale także łączyć ją z kilkoma prostymi ćwiczeniami przy ścianie.
Krok 2
Przyjmij pozycję wyjściową leżąc na brzuchu. Zegnij ręce w łokciach lub wyprostuj, opierając się na dłoniach. Dotknij podłogi czołem. Weź głęboki oddech i wyprostuj ramiona, odchylając głowę do tyłu.
Krok 3
Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Ponownie dotknij podłogi czołem i powtórz ćwiczenie pięć razy. To ćwiczenie ma korzystny wpływ na mięśnie pleców, ramion i ramion.
Krok 4
Po zakończeniu przyjęcia stań plecami do ściany. Łopatki, plecy, nogi i barki muszą mieć pełny kontakt z podłożem. Podnieś ręce i usiądź kilka razy. Korpus powinien zawsze ściśle przylegać do ściany.
Krok 5
Zwracaj uwagę na swoje ciało w codziennym życiu. Staraj się zawsze monitorować swoją postawę - nie garb się, wyprostuj plecy i nie wykonuj gwałtownych ruchów. Stopniowo dzięki tej kontroli ciało przyzwyczai się do tej pozycji i postawa stanie się prawidłowa.
