Joga to zespół praktyk fizycznych i duchowych. Jest zakorzeniony w starożytnych naukach i wierzeniach filozoficznych. Dziś joga ma kilkanaście obszarów. Dla współczesnego człowieka pierwsze kroki w jodze to opanowanie podstawowych pozycji (asany) oraz ćwiczeń oddechowych. Do czego przydaje się joga?
Joga opiera się na czterech zasadach: prawidłowym oddychaniu, prawidłowym odżywianiu, prawidłowym ruchu i prawidłowym myśleniu.
- Ruch drogowy. Joga uelastycznia, wzmacnia i koryguje postawę. W przeciwieństwie do prostych ćwiczeń fizycznych nie przenosi kontuzji i skręceń, wzmacniając i rozciągając mięśnie stopniowo, bez obciążania organizmu. Dlatego jogę mogą uprawiać zarówno osoby młode, jak i starsze.
- Oddychanie - Joga ma moc uzdrawiania. Pomaga w walce z prawie wszystkimi chorobami i zapobiega im. Każdemu ćwiczeniu towarzyszy określony rytm oddychania. W ten sposób poprawia się krążenie krwi i limfy w ciele, ciśnienie i wiele narządów i układów wraca do normy.
- Odżywianie: Oprócz ćwiczeń fizycznych i oddechowych joga zapewnia dietę. Dzięki przestrzeganiu pewnych zasad korzystania z pożywienia i wody poprawia się metabolizm, aktywność przewodu pokarmowego, organizm oczyszcza się z toksyn. Jest lekkość, przypływ energii, wzmocniona odporność.
- Myślenie: Głównym celem jogi jest harmonia ciała i umysłu. Dzięki pewnym praktykom jogicznym (relaks, medytacja) człowiek uczy się skupiać uwagę, zwiększa poziom energii witalnej, łagodzi stres, wycisza myśli. Badania pokazują, że joga jest korzystna dla obszarów mózgu odpowiedzialnych za sen. Następuje również wzrost nastroju.
PS Pomimo szerokiego wachlarza korzyści płynących z jogi, praktyka ta wciąż ma przeciwwskazania. Jeśli przeszedłeś operację stawów lub kręgosłupa, lub masz zaostrzenie przewlekłej choroby, to przed przystąpieniem do jogi skonsultuj się z lekarzem.
