Joga to najstarsza indyjska praktyka, która łączy doskonałość fizyczną i duchową. Obecnie jogą zajmują się ludzie w różnym wieku i różnej budowie ciała. Wielu przyszło do świata jogi, aby poprawić swoje pogarszające się zdrowie lub schudnąć, a tylko niewielka część poszukuje spokoju w praktyce i stara się zrozumieć wewnętrzne „ja”.
Instrukcje
Krok 1
Obecnie wiele centrów fitness i jogi oferuje usługi w zakresie opanowania tej starożytnej sztuki. Wybierając nauczyciela jogi, początkowo będziesz musiał polegać na informacjach zwrotnych od praktykujących. Jeśli chcesz bezpośrednio opanować klasyczny kierunek indyjskiej jogi, wybierz ośrodek, w którym naucza się hatha jogi. Istnieje również wiele innych rodzajów praktyk jogi: krija, kundalini, raja itp. Ale dla początkujących lepiej zacząć od opanowania hatha jogi. Popularny obecnie kierunek fitness - joga jest odpowiednia dla osób, które chcą pozbyć się jedynie nadwagi.
Krok 2
Od pierwszych zajęć nauczyciel jogi powinien z Tobą rozmawiać o oczyszczaniu organizmu. Wybierz metody, które działają dla Ciebie, zacznij od łatwych i stopniowo opanuj trudniejsze. Nie da się opanować praktyk jogi bez pozbycia się toksyn i toksyn nagromadzonych w poprzednich latach. Mówiąc dokładniej, pod względem fizycznym żużle nie będą przeszkadzać ci w wykonywaniu asan, ale zmiany będą stopniowo zachodzić w ciele z każdym narządem, a zanieczyszczenia mogą zakłócać zmiany światła i wywoływać procesy zapalne w ciele.
Krok 3
Nie spiesz się, aby natychmiast opanować bardzo trudne asany, nie zniechęcaj się, jeśli wiele rzeczy nie wyjdzie. Skoncentruj się w pierwszych miesiącach na nauce podstawowego kompleksu asan, gimnastyki stawów, oddychania jogicznego, kriji (oczyszczania ciała poprzez oddychanie i metody fizyczne). Stopniowa nauka jogi doprowadzi Twoje ciało do doskonałego stanu, a wewnętrzne doznania będą Cię codziennie zaskakiwać odkryciami.
