Joga, przetłumaczona z sanskrytu, to kontemplacja. W starożytnych Indiach stanowiła integralną część wierzeń religijnych i nauk filozoficznych. Joga to sposób na poznanie siebie i uwolnienie się od ograniczeń świata materialnego. System metod i ćwiczeń składających się na jogę umożliwia uzyskanie kontroli nad swoim umysłem i ciałem.
Doktryna powstała około 5000 lat temu. Joga nie wymaga od adepta wyznawania żadnej konkretnej religii, ale rozwinęła się pod wpływem takich religii jak hinduizm, taoizm, buddyzm. Spośród wielu rodzajów jogi można wyróżnić dwa główne obszary – jest to hatha joga, która jest bardziej skoncentrowana na rozwoju fizycznym, oraz raja yoga – nacisk na medytację i rozwój duchowy.
Nie każdy może poważnie ćwiczyć jogę. Ludzi powstrzymują ograniczenia dietetyczne i niemożność szybkiego opanowania techniki hiperwentylacji płuc i rozwoju duchowego. Ale pomimo trudności liczba neofitów rośnie z każdym rokiem. Jednym z najczęstszych błędów jest zaniedbanie praktyki duchowej, chęć poprawy zdrowia i schudnięcia bez medytacji, a także ćwiczeń oddechowych. To opinia tych, którzy uważają jogę za formę ćwiczeń. Możliwość kontrolowania swojego stanu fizycznego i psychicznego jest możliwa tylko dzięki ciężkiej pracy.
Jeśli szukasz jogi, aby poprawić swoją kondycję, hatha joga jest najlepszym wyborem. Jej ćwiczenia dają możliwość redukcji wagi i zmiany sylwetki. To wyjątkowa technika, która oddziałuje na całe ciało. Ćwiczenia oddechowe normalizują krążenie krwi, korzystnie wpływają na osłabione naczynia krwionośne (żylaki, zapalenie stawów, schorzenia kręgosłupa i inne schorzenia).
Wegetarianizm w jodze nie jest dogmatem. Nie ma bezpośredniego zakazu spożywania mięsa, ale po dwóch lub trzech latach treningu osoba sama zmienia dietę. Ta sama zasada dotyczy medytacji i ćwiczeń oddechowych. Długotrwała praktyka daje harmonizację duszy i ciała, budząc zdolność do spania osoby. Uporządkuje wszystkie narządy wewnętrzne, ćwiczy wszystkie mięśnie, a także odbudowuje strukturę kręgosłupa.
Celem hatha jogi jest samokontrola nad sobą i swoim ciałem. Bez dyscypliny nie da się osiągnąć harmonii ciała i duszy. Pierwszym krokiem w jodze jest codzienna praktyka, aby organizm przyzwyczaił się do pewnego poziomu stresu. Drugim krokiem jest praca oddechowa. Praca oddechowa nie powinna być traktowana jako coś drugorzędnego lub niepotrzebnego.
