Bieganie jest najpopularniejszym ćwiczeniem. Używają go nie tylko sportowcy w swoich treningach, ale także wiele osób niezwiązanych ze sportem.
Spośród wszystkich ćwiczeń fizycznych, które wymyśliła ludzkość, bieganie jest najbardziej przydatne, niedrogie i skuteczne. Jego zalety można wyliczać w nieskończoność, od paznokci u stóp po włosy na głowie. TAk! Niedawno naukowcy wykazali, że częste bieganie ma pozytywny wpływ na wzrost włosów i zdrowie.
Istnieją różne rodzaje biegania:
Łatwy bieg. Świetne dla tych, którzy po prostu dbają o kondycję. Wystarczy przebiec 2-3 kilometry dziennie lub co drugi dzień, aby czuć się świetnie. Lekki jogging jest odpowiedni dla tych, którzy starają się schudnąć, ponieważ podczas tego ćwiczenia pracują wszystkie mięśnie ciała. Ale w tym przypadku odległość należy zwiększyć do pięciu lub więcej kilometrów.
Szybki bieg. Zwykle na krótkie dystanse. Idealne ćwiczenie na siłę i piękno nóg. Powinien być wykonywany dopiero po dobrej rozgrzewce nóg, lekkim truchtem.
Bieganie pod górę. Jest najczęściej stosowany przez profesjonalnych sportowców w celu zwiększenia siły i wytrzymałości nóg. I oczywiście na ogólną wytrzymałość. Bieganie pod górę może być łatwe lub szybkie.
Bieganie z ładunkiem. W postaci dodatkowego ładunku stosowane są specjalne obciążniki sportowe, które są sprzedawane w każdym sklepie sportowym. Możesz użyć ciała innej osoby, aktówki lub kamizelki kuloodpornej. Ten rodzaj biegania wykorzystywany jest przez sportowców i bojowników jednostek specjalnych. Często biegną pod górę z dodatkowym ładunkiem.
Przejazd wahadłowy. Znany wszystkim ze szkoły. Celem tego biegu jest rozwijanie zwinności i szybkości.
Biegi przełajowe. Nierówny teren jest powszechnie określany jako pola, lasy i różne inne elementy naturalnego krajobrazu.
Bieganie z przeszkodami. Przeszkody to różne pręty, rowy, koła i tak dalej. Bardzo ciekawy widok. Najczęściej wykorzystywany jest w szkołach, wojsku oraz w szkoleniu żołnierzy jednostek specjalnych. Rozwija zręczność, zręczność.
Istnieje również bieg boczny – używany do rozgrzewania niektórych mięśni, bieg wsteczny – zalecany przy rozwoju aparatu przedsionkowego.
