Poranny jogging jest dobry dla ludzkiego ciała. Taki bieg poprawia układ odpornościowy, energetyzuje, trenuje układ oddechowy i wytrzymałość. Po dłuższym treningu zauważysz, że sylwetka stała się napięta, a chód bardziej atrakcyjny i elastyczny.
Według lekarzy bieganie ma korzystny wpływ na organizm, wzmacnia układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. Dzięki joggingowi płuca są oczyszczane. Bieganie jest również przydatne dla dzieci, ponieważ zapobiega skrzywieniu kręgosłupa. Poranny jogging poprawia samopoczucie całego organizmu, nabiera siły, zmniejsza zmęczenie. Oczywiście na początku będzie zbyt leniwy, żeby się obudzić i pobiegać, ale z czasem organizm się do tego przyzwyczai, a każdy ładunek będzie sprawiał radość. Większość ludzi chce zacząć biegać rano, ale nie wie od czego zacząć i dlatego odkłada to na bok.
Zamiast siedzieć w domu ze złożonymi rękoma, po prostu zacznij biegać w każdej wolnej chwili, a po chwili zauważysz poprawę w całym ciele. Jeśli samotne bieganie jest nudne, zabierz ze sobą przyjaciół lub znajomych. Do biegu najlepiej wybrać odzież wykonaną z bawełny lub wełny, w zależności od warunków atmosferycznych. Pamiętaj, aby nosić trampki ze skarpetami, aby uniknąć otarć. Najlepiej wybierać skarpetki z naturalnych materiałów. Zimą koniecznie załóż czapkę i rękawiczki, które ochronią Cię przed wychłodzeniem i pierzchnięciem. Po joggingu warto wziąć ciepłą, relaksującą kąpiel. Można biegać w publicznym ogrodzie, parku czy leśnej ścieżce, wszędzie tam, gdzie nie ma samochodów, a powietrze jest czyste i świeże.
Nie musisz codziennie biegać. Możesz biegać 3 razy w tygodniu po 30 minut. Spróbuj biegać ze stoperem. Pamiętaj, aby zrobić małą rozgrzewkę przed bieganiem. Zacznij biegać w średnim tempie przez minutę, a następnie idź w normalnym tempie przez dwie minuty. Za każdym razem wydłużaj czas pracy. Pamiętaj, jogging powinien być relaksujący. Najlepiej nie wykonywać gwałtownych ruchów ani podskoków. Podczas biegania prędkość nie ma znaczenia, bo to nie jest konkurencja. Po kilku biegach będziesz musiał zmierzyć lub znaleźć 100-metrowy tor, na którym możesz zacząć biegać z dużą prędkością. Przed metą zacznij się zatrzymywać i powoli idź w kierunku startu. I tak powtórz kilka razy.
To są wszystkie podstawowe zasady biegania. To nie jest trudne. Biegaj, ćwicz, wzmacniaj swój układ odpornościowy i popraw swoje zdrowie, a co najważniejsze, ciesz się tym.
