Jazda na rowerze jest dobra dla zdrowia, naukowcy udowodnili, że regularna jazda na rowerze ćwiczy układ krążenia i oddechowy, wzmacnia mięśnie nóg i poprawia odporność. Ale jest też kilka negatywnych skutków dla organizmu. Tak więc jazda na twardym, nieergonomicznym siedzisku ściska tętnice w pachwinie i może prowadzić do spadku potencji u mężczyzn. Poza tym jazda na rowerze jest dość traumatyczna.
Instrukcje
Krok 1
Jazda na rowerze, jak każde ćwiczenie aerobowe, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Podczas aktywnego ruchu serce musi pompować więcej krwi, przyspiesza jego bicie, krew szybciej krąży w naczyniach. Regularna jazda na rowerze wzmacnia mięsień sercowy, zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi, obniża poziom cholesterolu we krwi i rozszerza naczynia krwionośne.
Krok 2
Jazda na rowerze ma korzystny wpływ na układ oddechowy. Podczas podróży organizm potrzebuje więcej tlenu, płuca pracują szybciej i dostają więcej powietrza. Komórki są dobrze nasycone tlenem, dzięki czemu narządy zaczynają lepiej funkcjonować. Ale tu też jest szkoda jazdy na rowerze: jeśli jeździsz po ulicach miasta zanieczyszczonych spalinami, musisz wdychać więcej szkodliwych substancji. Z drugiej strony rowerzyści nadal wdychają mniej szkodliwych zanieczyszczeń powietrza niż kierowcy, a nawet piesi nie mogą całkowicie odizolować się od brudnego powietrza miast. Ponadto podczas jazdy zachodzi proces odwrotny: zwiększone napowietrzenie płuc zmusza organizm do pozbycia się substancji toksycznych, co jest szczególnie korzystne dla palaczy.
Krok 3
Jazda na rowerze wzmacnia mięśnie, głównie obciążenie spada na nogi, ale pośrednio zaangażowane są również mięśnie pleców i brzucha. Osoba staje się bardziej odporna i silniejsza. Jazda na rowerze to ćwiczenie cardio, które dobrze spala tłuszcz. Również jazda na rowerze to dobra profilaktyka żylaków, zapobieganie rozwojowi krótkowzroczności i wreszcie doskonały odpoczynek dla układu nerwowego. Jazda na rowerze zmniejsza stres, podnosi poziom hormonu serotoniny i wzmacnia układ nerwowy. Jazda na rowerze ćwiczy umiejętność utrzymania równowagi i koordynacji ruchów, rozwija szybką reakcję, uczy szybkiego podejmowania decyzji.
Krok 4
Długie przejażdżki na twardych, niewygodnych siodełkach rowerowych mogą być niezdrowe, ponieważ naczynia w okolicy miednicy są ściśnięte, krążenie krwi jest zaburzone, co może prowadzić do problemów w tej części ciała. Dotyczy to zwłaszcza mężczyzn, niektórzy zapaleni rowerzyści mają problemy z potencją. Można tego jednak uniknąć, kupując ergonomiczne, anatomicznie zaprojektowane siedzisko.
Krok 5
Jazda na rowerze to dość traumatyczne zajęcie. Upadek z tego pojazdu może doprowadzić nie tylko do stłuczeń, ale także złamań i poważniejszych obrażeń. Ponadto niedoświadczeni rowerzyści mogą doświadczyć skręceń mięśni lub stawów podczas długich, wymagających przejażdżek. Nie oznacza to, że trzeba rezygnować z tego sportu, ważne jest, aby stopniowo zwiększać obciążenie i jeździć bardzo ostrożnie, przestrzegając przepisów ruchu drogowego.
