Późna wiosna i wczesne lato to najlepszy czas na bieganie. Rano nie jest tak zimno, ale wieczorem wystarczająco ciepło. Ale pojawia się pytanie, kiedy lepiej biegać - rano, po południu czy wieczorem? Warto to zrozumieć.
O której porze dnia lepiej biegać?
Jeśli możesz, biegaj w ciągu dnia. W tym okresie organizm już funkcjonuje na odpowiednim poziomie, a do snu w nocy jeszcze długa droga.
Jeśli mówimy o wydolności i wytrzymałości organizmu, to osiąga ona swój najwyższy poziom w godzinach od 9 do 12 w południe i od 17 do 19 wieczorem. Wielu sportowców doskonale zdaje sobie z tego sprawę, dlatego układają swój plan treningowy w taki sposób, aby najbardziej aktywna część ćwiczeń została odłożona na ten czas.
Jednak nie każdy może sobie pozwolić na bieganie w ciągu dnia. Może to być spowodowane szkołą, pracą lub z innego powodu. Dlatego wielu ma ostre pytanie, kiedy lepiej biegać: rano czy wieczorem? Aby dokonać właściwego wyboru, musisz wziąć pod uwagę główne cechy obu opcji.
Co wybrać: poranny czy wieczorny jogging?
Poranny jogging jest najczęstszą opcją, szczególnie dla osób uczących się lub pracujących. Na przykład, jeśli twój dzień pracy/szkoły zaczyna się o 8-9 rano, możesz mieć zajęcia o godzinie 6 i poświęcić im około 30-40 minut. Przed joggingiem lepiej nic nie jeść, a tylko wypić jedną szklankę świeżo wyciśniętego soku. Dzięki temu bieganie pozwoli uruchomić procesy metaboliczne organizmu, napełnić go energią i zregenerować siły przed nadchodzącym dniem pracy.
Wadą tej opcji jest to, że wielu osobom dość trudno jest zmusić się do wstawania wcześnie rano i biegania. Najważniejsze jest, aby w pierwszych tygodniach nabrać cierpliwości i siły, po czym organizm się do tego przyzwyczai, a problemy z wczesnym przebudzeniem z czasem znikną.
Wieczór to także świetna pora na jogging, ale ma też swoje wady i zalety. Jeśli Twoja praca pochłania dużo energii i po ciężkim dniu czujesz się zmęczony, w tym stanie nie powinieneś narażać swojego organizmu na wysiłek fizyczny.
Dodatkowo warto zrezygnować z biegania późnym wieczorem. W tym czasie organizm odpręża się i przygotowuje do nocnego odpoczynku. W przeciwnym razie może wystąpić bezsenność.
Korzyści zdrowotne wynikające z biegania
Jogging jest bardzo korzystny dla zdrowia człowieka, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Regularny i prawidłowy trening pozwoli Ci schudnąć, poprawić ogólną kondycję organizmu, wzmocnić układ odpornościowy, układ krążenia oraz usprawnić pracę płuc. Biegacze zwykle nie cierpią na nadciśnienie, miażdżycę, niewydolność serca.
Bieganie uchroni osoby starsze przed zawałem mięśnia sercowego, udarem, nadciśnieniem i innymi problemami zdrowotnymi. Jeśli jednak masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
