Na rozwój człowieka wpływa wiele czynników: ekologia, dziedziczność, wiek, płeć, przynależność do określonej rasy i narodu. Ale możesz ją sztucznie zwiększyć, prowadząc zdrowy tryb życia i wykonując specjalne ćwiczenia.
Możesz zmienić swój wzrost w każdym wieku i bez interwencji chirurgicznej. Pytanie tylko wynik: 16-latek może urosnąć o 20-30 cm, a dla tych powyżej 30 roku życia wynik będzie dobrym osiągnięciem. Ten wzór tłumaczy się tym, że w wieku 18-19 lat proces aktywnego wzrostu osoby ulega spowolnieniu. Po 19 roku życia niektórzy mężczyźni mogą odczuwać niewielki wzrost wzrostu do 26 roku życia. Kobiety w większości przypadków nie rosną już po 18 roku życia.
Czynniki wzrostowe
Aby zwiększyć swój wzrost, prowadź zdrowy tryb życia, odpowiednio się wysypiaj i dobrze się odżywiaj. Ważne jest, aby nie palić, nie pić, dbać o układ nerwowy, w przeciwnym razie żadne ćwiczenia nie przyniosą efektu. Jedz więcej pokarmów zawierających witaminę A: marchew, papryka, żółtko jajka, mleko, mango, morele, cukinia, kapusta i szpinak. Uprawiaj sport: biegaj, pływaj, graj w koszykówkę lub siatkówkę. Podczas pływania wykonuj różne rozciąganie. Wykonuj specjalne ćwiczenia, aby zwiększyć swój wzrost.
Wzrost człowieka w dużym stopniu zależy od jakości odżywiania. Niedożywienie, brak białka i witamin spowalnia wzrost. Na przykład przeciętny mieszkaniec Korei Północnej jest o 7 cm niższy niż mieszkaniec Korei Południowej.
Zestaw ćwiczeń
1. Stojąc na podłodze, podnieś ręce do góry i zahacz o zamek. Rozstaw stopy na szerokość ramion. Stań na palcach i rozciągnij całe ciało. Następnie opuść ręce, zablokuj je za plecami i stań na piętach. Zrób to 10-20 razy.
2. Stojąc na podłodze rozłóż ręce na boki. Wykonaj 10-20 obrotów rękami, najpierw w stawach barkowych, potem łokciowych, a następnie nadgarstkowych. Po każdym podejściu oprzyj ręce i wykonaj ćwiczenie w przeciwnym kierunku.
3. Stojąc na podłodze, stopy rozstawione na szerokość barków, zacznij przechylać głowę na boki. Przechylając głowę, staraj się dosięgnąć uchem ramienia. Jednocześnie nie podnoś ramienia, wykonaj 10-20 powtórzeń w każdym kierunku.
4. Stań ze stopami szerszymi niż ramiona. Pochyl się do podłogi, próbując dotknąć jej palcami. Wykonaj co najmniej 15 zakrętów.
5. Rozstaw stopy na szerokość barków. Pochyl się do tyłu, próbując dosięgnąć pięt rękoma. Wykonaj również co najmniej 15 zgięć.
6. Zegnij prawe kolano i przyłóż prawą stopę do kolana lewej nogi. Z tej pozycji pochyl się do przodu, sięgając palcami po podłodze. Wykonaj 15 zgięć na każdą nogę.
7. Postaw za sobą krzesło. Odciągnij ręce do tyłu i chwyć rękami oparcie krzesła tak, aby uchwyt był mniej więcej na poziomie łopatek. Z tej pozycji wykonaj 20 przysiadów nie puszczając oparcia krzesła.
8. Połącz stopy. Pochyl się do przodu i dotknij czołem kolan. Wykonaj 20 zakrętów.
9. Usiądź na podłodze z jedną nogą wyciągniętą do przodu. Zegnij drugą nogę, odciągnij stopę do tyłu. Z tej pozycji wykonaj 25 skłonów do przodu, aby palce u nóg sięgnęły.
10. Połóż się na podłodze. Rozciągnij nogi, połóż ręce przy ciele. Podnoś nogi pojedynczo pod kątem 90 stopni do podłogi. Wykonaj 25 powtórzeń.
11. Połóż się na brzuchu, wyprostuj nogi, połóż ręce wzdłuż ciała. Podnieś ramiona, głowę i nogi i podciągnij je tak, aby oglądane z boku ciało miało kształt półokręgu. Zrób to 25 razy.
12. Usiądź na podłodze ze skrzyżowanymi nogami po turecku. Złóż ręce przed klatką piersiową. Podnosząc ręce do góry, rozciągnij całe ciało tak wysoko, jak to możliwe. Wykonaj 25 pociągnięć.
13. Usiądź na podłodze i wyciągnij nogi do przodu. Z tej pozycji wykonaj 25 skłonów do przodu, sięgając do kolan głową i palcami u nóg.
14. Połóż się na plecach z rękami na pasku. Podnieś nogi i spróbuj dotknąć podłogi za głową. Wykonaj ćwiczenie 25 razy.
Fizjologiczna metoda zwiększania wzrostu jest bardziej pracochłonna, czasochłonna i nie tak skuteczna w porównaniu z metodą chirurgiczną. Ale nie powoduje to komplikacji, nie przeszkadza w prowadzeniu normalnego życia i sprawia, że człowiek prowadzi zdrowy tryb życia.
Codziennie wykonuj określony zestaw ćwiczeń. Staraj się ćwiczyć 1, 5-2 godziny po jedzeniu. Oprócz tego kompleksu wykonuj wiszące na poprzeczce kilka razy dziennie. Zawieś tak długo, jak pozwala na to wytrzymałość twoich ramion. Regularne podwieszenia rozluźniają kręgosłup i pozwalają urosnąć o pierwsze centymetry po 1-2 tygodniach treningu.
