Wzrost odgrywa ważną rolę w kształtowaniu wyglądu osoby. Wiele osób martwi się niskim wzrostem. Zwykle dzieci niskiego wzrostu są często ofiarami kpin ze strony rówieśników lub starszych dzieci. Może się również zdarzyć, że nawet atrakcyjni lub utalentowani ludzie znikną z pola widzenia, jeśli są poniżej przeciętnego wzrostu. Nie da się ukryć, że wysocy ludzie często przejmują uwagę na różnych imprezach. Ale nie martw się, istnieją sposoby na zwiększenie wzrostu.
Dobry sen
Naukowcy twierdzą, że podczas snu organizm ludzki rozrasta się i regeneruje tkanki. Dlatego sen i odpoczynek są ważnymi aspektami dla rozwijającego się ciała. Udowodniono, że hormon wzrostu jest wytwarzany w organizmie podczas głębokiego snu. Dlatego dorastające dzieci i młodzież muszą spać 8-11 godzin każdej nocy, aby osiągnąć maksymalny wzrost.
Ćwiczenia zwiększające wzrost
Innym sposobem na zwiększenie wzrostu jest bycie aktywnym fizycznie jako dziecko. Można to osiągnąć poprzez regularne ćwiczenia i sport. Kiedy osoba jest aktywna fizycznie, organizm potrzebuje więcej składników odżywczych. Ich regularne przyjmowanie poprawia odżywianie i prowadzi do powstania niezbędnego wzrostu. Dobre ćwiczenie dla wzrostu: pływanie, piłka nożna, aerobik, koszykówka, tenis lub rozciąganie.
Możesz przytoczyć pewne ćwiczenia, aby zwiększyć wysokość: wiszące na poziomym pasku. Zwiększa wysokość do 3-5 cm Wzrost wynika z faktu, że zawieszenie rozciąga dolną część ciała. Zawieś 20-30 sekund dziennie, wykonując ćwiczenie w 2-3 seriach.
Ćwicz „pływanie na lądzie”. To ćwiczenie pozwala skupić się na dolnej części pleców. Technika ćwiczeń: połóż się na brzuchu. Ciało powinno być w pełni rozciągnięte. Wyciągnij przed siebie ramiona. Dłonie są skierowane w dół. Podnieś lewą rękę wyżej niż prawa i jednocześnie podnieś prawą nogę tak wysoko, jak to możliwe, lewą nogę zostaw na podłodze. Przytrzymaj tę pozę przez 4-5 sekund. Następnie podnieś drugą rękę i drugą nogę i powtórz ćwiczenie.
Podnoszenie miednicy z podłogi. To ćwiczenie jest bardzo proste, a podczas jego wykonywania możesz poczuć rozciąganie górnego i dolnego kręgosłupa oraz bioder. Technika: połóż się na plecach, wygodnie opierając ramiona i ramiona na podłodze. Zegnij kolana i umieść stopy jak najbliżej pośladków. Następnie zgnij w taki sposób, aby miednica uniosła się. Przytrzymaj w tej pozycji przez 20 sekund. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.
Pokarmy zwiększające wzrost
Ćwiczenia i długi sen nie wystarczą, aby zwiększyć wzrost. Musisz dodać do swojej diety ważne składniki odżywcze, takie jak witamina D i białko. Przyspieszają produkcję hormonów wzrostu oraz promują prawidłowy rozwój zębów i kości. Ta witamina znajduje się w mięsie, serze, białku jaj.
Cynk. Jest przydatny dla dzieci, ponieważ zapobiega zahamowaniu wzrostu. Pokarmy zawierające cynk to czekolada, orzeszki ziemne, jajka, szparagi i inne.
Wapń. Wspomaga wzrost i rozwój kości. Duże ilości wapnia znajdują się w produktach mlecznych i warzywach.
Minerały, witaminy i węglowodany. Aby uzyskać zbilansowaną dietę, włącz mleko, jajka, płatki owsiane, soję, owoce i warzywa.
