Halowa minipiłka nożna 5x5 (lub - futsal) różni się od swojego „starszego brata”, klasycznej piłki 11x11, nie tylko mniejszą liczbą graczy. Różnice leżą również w powierzchni i wielkości kortu, w butach bez kolców i średnicy piłki, w regułach i wreszcie w technice gry. Technikę możesz opanować na własną rękę, oglądając mecze zawodowców i treningi w pobliżu domu. Ale lepiej przyjść na zajęcia z doświadczonym trenerem w specjalistycznej szkole nawet w dzieciństwie.
Czy to jest to konieczne
- - zaświadczenie lekarskie o stanie zdrowia;
- - strój sportowy (koszulka, spodenki, legginsy, nagolenniki, buty gimnastyczne z gładką podeszwą, w razie potrzeby - sweter bramkarski, spodnie i rękawice);
- - minipiłkę nożną (nr 4).
Instrukcje
Krok 1
Kiedy zdecydujesz się zostać mini-piłkarzem, zacznij wcześniej przygotowywać się do gry halowej. Zdecyduj, w jakiej roli zamierzasz się wykazać. Jest duża różnica między przygotowaniem zawodnika pola (na boisku jest ich czterech, bez ścisłego podziału, jak w dużej piłce, na napastników i obrońców) a bramkarzem.
Krok 2
Sprawdź swój stan zdrowia w przychodni rejonowej lub w przychodni lekarskiej i fizycznej. Rozpocznij trening tylko wtedy, gdy nie ma przeciwwskazań medycznych. Mogą to być niestabilne kręgi szyjne, płaskostopie, urazy głowy, choroby układu krążenia i psychiczne, krótkowzroczność i inne.
Krok 3
Poznaj zasady gry na hali, bardzo różniące się od piłki nożnej na ulicy. Jog, w tym do tyłu, rozciąganie i elastyczność. Naucz się prawidłowo oddychać przy braku wystarczającej ilości tlenu, rozwiń wytrzymałość i "obwodowe" widzenie.
Krok 4
Zostań fanem drużyny futsalowej w swoim mieście lub kraju. Oglądaj uważnie na siłowni i na filmie, jak musisz, bez opuszczania głowy, chwytać, uderzać lub uderzać piłkę, wykonywać dokładne podania do nich, pokonywać przeciwnika jeden na jednego, rozgrywać standardowe pozycje - outy, wolne kopnięcia i rzuty rożne.
Krok 5
Śledź grę najlepszych mistrzów krajowego futsalu, jak oficjalnie nazywa się rosyjski futsal na świecie. Przede wszystkim na minipiłkarzach z Brazylii i Portugalii grających w mistrzostwach Rosji. Ucz się z ich doświadczenia na miejscu. Nie myl futsalu z halową piłką nożną, to są różne sporty.
Krok 6
Graj częściej w piłkę nożną. Zwłaszcza przy mniejszej liczbie graczy z pola – 5x5, 6x6 i tak dalej. Będzie to okazja do zdobycia praktycznych umiejętności i futsalu - w technice posiadania piłki, ciągłych pojedynczych walkach, strzałach na bramkę o zmniejszonych rozmiarach, wyprowadzaniu stopami.
Krok 7
Po opanowaniu podstaw gry i przygotowaniu fizycznym zapisz się do sekcji mini piłki nożnej lub szkoły dla dzieci i młodzieży. Z reguły wszyscy jej trenerzy sami grali w mistrzostwach kraju i mają solidne doświadczenie i wiedzę. Zakup, w porozumieniu z ekspertami, mundur dla zawodnika terenowego lub bramkarza, tenisówki halowe bez kolców, zmniejszoną piłkę (nr 4).
