Siatkówka jest słusznie jedną z najpopularniejszych i najbardziej ekscytujących gier. Zawody w tym sporcie często odbywają się na zatłoczonych trybunach, nazwiska najlepszych zawodników znane są szerokiemu gronu kibiców. Dla wielu z tych, którzy znają już nazwy, droga do sukcesu zaczęła się od zwykłych drużyn na dziedzińcu, a technikę gry trzeba było opanować samodzielnie.
Czy to jest to konieczne
trening
Instrukcje
Krok 1
Aby dobrze grać w siatkówkę, trzeba nie tylko dużo ćwiczyć, ale także przestrzegać pewnych zasad treningowych. Od samego początku jednym z głównych zadań powinno być opanowanie prawidłowej techniki. Bardzo trudno jest pozbyć się błędnych umiejętności, dlatego należy od razu nauczyć się prawidłowych ruchów i kombinacji technicznych.
Krok 2
Przede wszystkim musisz nauczyć się zasad siatkówki. Są dość złożone, możesz o nich przeczytać na wyspecjalizowanych stronach. Ponieważ w tym samym czasie na boisku jest sześciu zawodników, którzy podczas gry zmieniają pozycje (przesuń się zgodnie z ruchem wskazówek zegara o jedno miejsce), powinieneś dokładnie znać obowiązki zawodnika na tej lub innej pozycji. W związku z tym trzeba umieć służyć, bronić itp.
Krok 3
Siatkówka to gra zespołowa, dlatego bardzo ważne jest, aby nauczyć się czuć partnerów, rozumieć ich działania. W sytuacji, gdy możesz uderzyć piłkę do zagrywki, ale partnerowi łatwiej to zrobić ze względu na korzystniejszą pozycję na boisku, zostaw mu piłkę. Ważne nie jest, kto dokładnie wziął piłkę, ale kto zrobił to tak rzetelnie, jak to możliwe. Jednocześnie upewnij się, że twój gracz zespołowy jest bezpieczny, ponieważ w dynamicznej grze dość łatwo jest popełniać błędy.
Krok 4
Naucz się podstawowych technik. Naucz się serwować, blokować, brać piłkę. Doprowadź swoje ruchy do automatyzmu. Taktyka gry jest nie mniej ważna niż technika. Prawidłowa taktyka pozwala elastycznie reagować na poczynania przeciwnika, dostosowywać się do nich. Trzeba umieć wykorzystywać słabości i błędy przeciwnika oraz neutralizować, niweczyć jego zalety. Główną rolę w wyborze taktyki przypisuje się trenerowi, ale zawodnicy muszą wyczuć przebieg gry, posiadać myślenie taktyczne.
Krok 5
Przed pójściem spać, już leżąc w łóżku, wyobraź sobie, że bawisz się na korcie. Wykonuj w umyśle poprawne działania techniczne i taktyczne, poczuj się jak zawodnik o najwyższych umiejętnościach. Zauważono, że takie modelowanie mentalne pomaga znacząco poprawić jakość gry. Ta zasada dotyczy każdego sportu.
