W koszykówce jest kilka kluczowych punktów do wygrania. Wśród nich wyróżnia się rzut. Aby poprawić swoje umiejętności, nie musisz zmieniać mechaniki rzucania. Jest to szczególnie ważne, jeśli sezon już się rozpoczął i nie ma czasu na ćwiczenie nowych metod. Warto więc zwrócić uwagę na poprawę rzutu.
Instrukcje
Krok 1
Istnieje kilka technik rzucania, które możesz ulepszyć. Rzuć z niewielkiej odległości lub spod kosza. Aby poprawić ten rzut, spróbuj trafić w pionową linię po prawej lub lewej stronie kosza. Następnie piłka odbije się prosto w tarczę. Aby skupić swoją uwagę, narysuj znak na taśmie lub taśmie i przymocuj mały kawałek do linii.
Krok 2
Czyste rzuty. Czyste strzały definiuje się jako uderzenie piłki w kosz bez dotykania metalowej obręczy. Staraj się jak najbardziej skoncentrować uwagę, obliczyć prawidłową trajektorię.
Krok 3
Strzał ze średniej odległości lub strzał z 3 punktów. Wykonaj 5 rzutów z każdego punktu, upewniając się, że są czyste. Powtórz te same kroki kilka razy, aby osiągnąć automatyczność. Staraj się wykonywać dokładnie czyste rzuty, ponieważ ich realizacja wymaga dużej trajektorii. A w tej pozycji przeciwnik raczej nie będzie w stanie podnieść piłki. Spróbuj rzucić piłkę jak najwyżej.
Krok 4
Aby dopracować swoje ujęcie, wykonaj kilka rzutów wolnych przed pójściem do domu. To wzmocni Twoją pamięć mięśniową i doda Ci pewności siebie. Pamiętaj, aby przed każdym rzutem wziąć głęboki oddech i wyjść, sam podnieś piłkę. Wszystko to pozwala zdyscyplinować i poprawić koncentrację.
Krok 5
Wykonuj 200 rzutów wolnych dziennie (przez 5 dni). Jednocześnie postaraj się, aby 25 piłek rzuconych z rzędu trafiło do kosza. Ponadto 15 z nich powinno być czystych. Warto zaznaczyć, że w ciągu 15 minut można wykonać 100 rzutów.
Krok 6
Aby poprawić swój strzał w grze, przeanalizuj swoją pozycję na boisku. Zastanów się, gdzie rzucasz przez większość czasu. To właśnie w tym miejscu starasz się spędzić maksymalną ilość czasu na treningu. Pomoże Ci to poczuć się pewniej na boisku. Bądź bardzo ostrożny z rozmieszczeniem pola i tarczy. Wszystkie wiersze muszą być poprawnie wypełnione. Nie zapomnij o linii 3-punktowej.
