Człowieka zawsze pociąga zdobywanie nowych wyżyn: czy to awans na szczeble kariery, czy też doskonalenie swojego ulubionego sportu. Ale możesz poczuć się na szczycie świata tylko wtedy, gdy stoisz na podbitej wysokiej skale.
Instrukcje
Krok 1
Od czasów starożytnych ludzie zajmowali się pokonywaniem górskich szczytów, ale jeśli wcześniej ta niebezpieczna przygoda była spowodowana poszukiwaniem lepszych warunków życia, to od początku XIX wieku alpinizm i wspinaczka skałkowa zaczęła rozwijać się jako sport. Jeśli nie chcesz zdobywać zaszczytnego miejsca w międzynarodowych zawodach, ale po prostu chcesz zdobyć nowe doświadczenia, istnieje kilka wskazówek dla początkujących wspinaczy.
Krok 2
Przed wyruszeniem w niebezpieczną podróż dokładnie przestudiuj tor. Zapytaj swoich poprzedników o najlepsze sposoby wspinania się na skałę, dowiedz się o możliwych niebezpieczeństwach, które czyhają na Ciebie na drodze. Obserwuj windę oczami, pamiętaj o wszystkich półkach, na które możesz się złapać, sprawdzaj ukształtowanie terenu i wielkość skał.
Krok 3
Zrób dobrą rozgrzewkę przed wejściem na skałę. Poluzuj wszystkie stawy, lekko pociągnij ścięgna. Jeśli masz skłonność do skręceń, przymocuj elastyczne bandaże do wrażliwych części ciała, takich jak golenie i nadgarstki. Zadbaj i chroń swoje kości: załóż kask, nałokietniki i nakolanniki. Mocno zawiąż sznurówki w tenisówkach. Najlepiej nosić buty z kolcami lub antypoślizgową podeszwą.
Krok 4
Wspinając się, zaufaj swojemu ubezpieczeniu i swojemu partnerowi. Nie ciągnij za linę zbyt mocno, powinna być lekko rozluźniona. Po wejściu na niewielką wysokość celowo upadnij: poczujesz, jak działa lina asekuracyjna, pomoże ci to uniknąć strachu na dużych wysokościach.
Krok 5
Nie kładź całego ciężaru ciała na dłoniach. Doświadczeni wspinacze wiedzą, że podczas wspinania się na szczyt oparcie powinno być na nogach, tak jak podczas wchodzenia po drabinie. Ręce służą głównie do równowagi i badania palpacyjnego występów nóg.
Krok 6
Nie rób dużych kroków: wstawaj delikatnie i stopniowo. Nie stawiaj całej stopy na podporze, trzymaj się jej kciukami, stań na palcach.
Krok 7
Trzymaj ręce prosto, a nogi ugięte. Jeśli podniesiesz się w niewłaściwy sposób, poczujesz zmęczenie ramion w połowie podróży, kiedy będziesz potrzebować odpowiedniego odpoczynku. Aby utrzymać wydajność, na przemian opuszczaj ręce i rozmawiaj z nimi, rozluźniając się tak bardzo, jak to możliwe.
Krok 8
Zmień tempo w zależności od odcinków toru. Poruszaj się szybciej na trudnych podjazdach i wolniej i zrelaksuj się na łatwych podjazdach. Nie wstrzymuj oddechu.
