Aby móc odeprzeć przestępców lub uchronić się w sytuacji ekstremalnej, nie trzeba uczyć się sztuk walki przez kilkanaście lat pod okiem siwobrodych mistrzów. Samoobrony można nauczyć się również w domu.
Czy to jest to konieczne
- - czas;
- - siła woli;
- - Wyposażenie sportowe;
- - odtwarzacz wideo lub komputer.
Instrukcje
Krok 1
Samoobrona – działania podejmowane w celu ochrony siebie, bliskich lub mienia w stosunku do agresora. Błędem jest rozumienie samoobrony tylko jako uderzeń, bolesnych chwytów lub strzałów z broni. Z wielu niebezpiecznych sytuacji można wyjść poprzez negocjacje, perswazję, w końcu po prostu uciec.
Krok 2
Niemniej jednak, jeśli zdecydowałeś się nie wycofywać i nie poddawać się, naukę samoobrony w domu należy rozpocząć od oceny własnej kondycji fizycznej, zgodnie z którą musisz wybrać ścieżkę, po której będziesz się rozwijać. Dla silnych młodych ludzi odpowiednia jest nauka boksu lub kickboxingu (dyscyplin najbardziej zbliżonych do walki ulicznej), a kruche dziewczynki lepiej zrobią aikido lub uczą się bronić za pomocą broni do samoobrony.
Krok 3
Istnieje wiele kursów wideo samoobrony, a wybór odpowiedniego może być trudny. Natychmiast odfiltruj te, które oferują gwarantowane wyniki w jak najkrótszym czasie. Cuda się nie zdarzają, a każdy profesjonalista wie, że wykonanie najprostszych ciosów wymaga miesięcy treningu. Jednocześnie nie należy wybierać szczególnie egzotycznych i skomplikowanych sztuk walki, zaprojektowanych z myślą o bardzo wysokim poziomie sprawności fizycznej. Na przykład w jednej ze szkół wushu początkujący jest zapraszany do wykonania salta w tył na trzeciej lekcji. W większości niebezpiecznych sytuacji takie umiejętności nie przydadzą ci się. Wybierz środek, na przykład to samo pudełko.
Krok 4
Oprócz treningu w programie samoobrony wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne. Bieganie, pompki, podciąganie, praca z hantlami czy sztangą są tak samo niezbędne, jak znajomość technik walki. W końcu, nawet jeśli nie masz specjalnych umiejętności w sztukach walki, będziesz mniej atrakcyjny dla potencjalnych agresorów o sportowym wyglądzie.
