Czy wiesz, że nawyk spędzania większości czasu w pozycji siedzącej powoli nas zabija? Większość ludzi wie, że należy wstawać co 45 minut i ogólnie wszystkie mięśnie odczuwają drętwienie, jeśli siedzisz przez dłuższy czas.
Ten nawyk może skrócić nasze życie, co zostało już udowodnione naukowo. Czy uważasz, że to przesada? Spróbuj odtworzyć w głowie trasę i harmonogram typowego dnia pracy.
Budzisz się rano, przygotowujesz się do nowego dnia i idziesz do pracy.
Jeśli prowadzisz samochód, już od samego początku straciłeś szansę na uprawianie „ekstremalnych” sportów w transporcie publicznym. Ale jeśli jeździsz tym drugim, jest bardziej niż prawdopodobne, że za każdym razem wsiadasz na miejsce, niezależnie od tego, czy jest to autobus, czy metro. Nawet jeśli motywem jest unikanie tłumów i tłumów, nadal siedzisz.
Po przybyciu do pracy usiądź wygodnie na krześle. Wielu z nas ma zwyczaj nie wstawać stamtąd, dopóki nie poczujemy naszych pośladków, a kiedy sztywne mięśnie karku rozpaczliwie wysyłają nerwowe strzały do receptorów mózgu: „Hej, jesteśmy odrętwiali! Czy zrobimy jakieś ćwiczenia?”
Nie inaczej jest w drodze powrotnej do domu. Przyjazd do domu, niezależnie od tego, czy zaczniesz robić prace domowe, czy opiekować się dziećmi, skończy się w ten sam sposób – usiądziesz na kanapie w salonie przed telewizorem. A potem płynnie przenieś się do sypialni, aby kości mogły jeszcze trochę odpocząć.
Codzienna rutyna typowej osoby pracującej sugeruje, że większość dnia spędzasz w pozycji siedzącej, co powoduje duży nacisk na mięśnie kręgosłupa i karku. Wracając do konkluzji, naukowcy mogą podsumować: siedzący tryb życia cię zabija.
Ich zdaniem przedłużająca się bezczynność, nawet jeśli czasami odwiedzasz siłownię, szkodzi zdrowiu. Chociaż badania są wciąż wstępne, wcześniejsze dowody sugerują, że ludzie, którzy spędzają większość dnia siedząc, częściej doświadczają poważnych problemów, takich jak otyłość, a nawet zawał serca.
Po czterech godzinach w pozycji siedzącej ciało zaczyna wysyłać „szkodliwe” sygnały. Hormony regulujące poziom glukozy i tłuszczu w organizmie zaczynają ograniczać ich aktywność. Wszystko to prowadzi do odkładania się tłuszczu.
Nawet osoby, które od czasu do czasu uprawiają wychowanie fizyczne, nie są wolne od tych kłopotów, jeśli resztę czasu spędzają siedząc na krześle lub na krześle. Eksperci radzą naprzemiennie te okresy.
Inne badanie opublikowane w zeszłym roku w Kanadzie potwierdza dane szwedzkie. Pod opieką naukowców było około 17 000 Kanadyjczyków. Osoby nieaktywne, które spędzały większość czasu siedząc na krześle lub krześle, doświadczały większego ryzyka śmierci z powodu różnych chorób bezpośrednio związanych z aktywnością fizyczną w porównaniu z tymi, którzy zachowali dobry nawyk częstszego poruszania się. Chociaż naukowcy doszli do pewnych wniosków, nie mieli jeszcze czasu na analizę niuansów. Tak więc, chociaż są przekonani, że siedzący tryb życia jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, nie mogą jeszcze powiedzieć, jak bardzo jest szkodliwy.
Dlatego, dla naszego własnego dobra, należy jak najczęściej przerywać miejsca siedzące.
Nawet jeśli cały dzień spędzamy w biurze, musimy znaleźć jak najwięcej powodów, aby wstać z krzesła. Na przykład, jeśli chcesz zrobić sobie przerwę i opowiedzieć śmieszną historię swojemu koledze, nie musisz robić tego drogą elektroniczną, ale wstać i iść pieszo do jego biura. W ten sposób możesz upiec dwie pieczenie na jednym ogniu: poruszasz się i wzmacniasz relacje w pracy.
