Pięść to klasyczny sposób na uderzenie. Wszyscy doskonale wiedzą, że można je walnąć, ale wielu nie wie, jak poprawnie uderzyć, jak zwiększyć siłę uderzenia. I to pomimo tego, że nie są to tylko przydatne informacje, ale informacje niezbędne do wyraźnego, potężnego ciosu. Aby wiedzieć, jak uderzać, nie potrzebujesz miesięcy treningu, wystarczy zapamiętać kilka podstawowych punktów i wykorzystać je na każdym treningu.
Czy to jest to konieczne
bandaże bokserskie
Instrukcje
Krok 1
Zaciśnij pięść tak mocno, jak potrafisz. Aby zwiększyć siłę ucisku, należy ćwiczyć mięśnie przedramion - im są one silniejsze i im mocniej można zacisnąć pięść, tym mocniejszy cios i mniej obrażeń odniesie więzadła dłoń i kostki.
Krok 2
Uderz dwoma średnimi knykciami, a podczas uderzania musisz umieścić rękę tak, aby powierzchnia uderzająca nie spadła na paliczki palców, w przeciwnym razie ryzykujesz ich złamaniem.
Krok 3
Przy bezpośrednim uderzeniu prawą ręką postawa wygląda następująco: ciało lekko zwrócone lewą stroną do przeciwnika, lewa strona ciała wystaje lekko do przodu, podobnie jak lewa noga. Po uderzeniu ciało skręca się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, ramię porusza się do przodu, prawa noga obraca się na palcu, a lewa noga lekko się ugina. W efekcie uderzasz nie tylko dłonią, ale również plecami i siłą sprężystości nóg, zwiększając momentami siłę ciosu.
Krok 4
W zderzeniu bocznym ciało skręca się w ten sam sposób wokół osi, ale środek osi znajduje się między tobą a wrogiem, twoja głowa znajduje się na jednej krawędzi koła, a jego na drugiej. Wyciągnij lewą stronę lekko do przodu, a następnie ostro wyrzuć prawą rękę po trajektorii łukowej, skręcając i wyciągając pięść, podczas gdy lewa noga jest lekko zgięta w kolanie, a prawa zapewnia wsparcie.
